饮食失调史的人怀孕，会面对怎样的考验？

对于患有饮食失调症的孕妇来说，前三个月的时间最有挑战性。

我终于体验到了新妈妈的过山车般的快乐，但我为人父母的旅程并不是最愉快的。在我的第二个和第三个学期，我收到了大量来自家人和朋友的不请自来的评论。最刺痛的是两个：“现在你想吃什么就吃什么”和“哇，你真的变大了”。

我一生都在处理心理健康问题，包括饮食失调，这些评论令人难以忍受。我已经害怕复发和屈服于有毒的习惯，包括对卡路里的痴迷、过度锻炼、暴饮暴食和饥饿——所有这些都是我在过去十年中努力控制的。

在我的婴儿颠簸之旅中，我了解到我并不孤单：研究表明，多达7.5%的孕妇患有饮食失调症。那些以前康复的人可能会复发。这可能很危险，因为患有饮食失调症的孕妇发生妊娠并发症和负面结果的风险更高，例如流产、早产、头围小和护理困难。

现实情况是，对于像我这样的孕妇来说，亲人、社会和医疗团队对体重的关注会使怀孕成为一场持久战。这是我必须努力克服的。

怀孕伴随着大量的精神和身体变化，这对于一个与任何类型的饮食失调作斗争的人来说尤其困难。这可能包括精疲力竭和疲劳；情绪和荷尔蒙变化；饥饿信号增加；恶心；以及妊娠并发症（高血压、妊娠糖尿病、流产）。

在怀孕前、怀孕期间和怀孕后，社会对体重和身体形象的期望和看法会加剧这种感觉。这种审查在社交媒体上更加复杂，尤其是在发布怀孕和产后身体前后的帖子时。一项研究媒体对孕妇和新妈妈的描绘如何影响女性的研究发现，46%的人表示这会带来负面情绪，例如自我意识、沮丧、绝望和抑郁。

医疗团队也经常将重点放在怀孕体重上。这是评估怀孕期间健康和生长的定量方法之一，而妇产科学院提供了三个月期间推荐的体重增加指南。“如果你在怀孕时体重没有增加一定的体重，你就会被‘标记’，因为无论是分娩还是婴儿发育都有发生并发症的风险。另一方面，你被告知也不要增加太多的体重。

但专家表示，怀孕期间的体重并不总是那么非黑即白。应该通过逐案评估来做出这样的决定，而不是作为标准做法来做出，因为它最终取决于患者和婴儿的健康状况。

在其他情况下，可能需要从怀孕开始就对患者进行称重。由于我的饮食失调史以及我的身高和BMI体重过轻，我的助产士建议我从一开始就坚持盲目称重，并从那里密切监视我的进展。

在怀孕、产后及以后，接地技术是有益的生活技能，可用于管理与饮食失调和饮食失调有关的有毒习惯和侵入性想法。

以下是专家的建议。

承认你的感受

不要隐瞒对饮食失调的想法和感受，被怀孕触发是很正常的，在一个不断变化且不受控制的身体中感觉不舒服。建议与饮食失调的想法作斗争的孕妇，要么大声说出情绪，要么把它们写下来，不要因为羞耻或害怕别人的想法而把它藏在心里，因为它会创造一个孤立的环境和一种情绪，没有的时候你有问题。

尝试改变你的观点

重新定义想法也可以帮助减轻压力。提醒自己，它不会总是感觉和/或像这样。

您还可以提醒自己，这些变化是发生在您身上的非同寻常的事情。你在你的内心成长了一个小人，这太不可思议了。

此外，不断告诉自己，你在怀孕期间摄入的额外营养是为了宝宝——你正在滋养你即将带入这个世界的令人兴奋的新生活。

和你的医生谈谈

如果您不想知道怀孕期间的体重，请告知您的医生。他们可以提供便利，帮助您在整个怀孕期间感到舒适和充满活力。如果他们似乎不尊重您的感受，那么找到适合您的医疗团队可能会大有不同。

寻找健康的应对方式

尝试实施应对机制来帮助管理触发因素和压力源。考虑深腹呼吸、轻微伸展运动、瑜伽和冥想，这些都是可以让我们的神经系统慢下来，进入平静状态，帮助你让情况更容易控制的事情。

此外，考虑通过限制屏幕时间来限制对不可预知刺激的暴露时间，然后通过例如散步来改变你的环境。

寻求治疗

如果您担心饮食失调行为会被带入怀孕并需要专业支持，请不要害怕伸出援手。不应忽视的警告信号包括限制性/厌食性饮食习惯、对食物摄入的压力（卡路里计数和/或食欲过盛、对健康饮食的不健康固定）和贪食症（暴饮暴食和/或清除）。

如果一个人表现出任何饮食失调史或目前与食物有负面关系，最好寻求治疗，如果可能的话，在怀孕之前获得这种资源。

如果在怀孕前无法找到治疗师，请不要自责。在可能的情况下开始治疗是很好的，如果在寻找治疗师方面存在某种障碍，至少要确保让你的产科医生或助产士知道你的饮食失调，这样他们就可以适当地监测你和婴儿。承认自己患有饮食失调症并为其寻求帮助是一种力量，因为您想确保您和您的宝宝健康，因此应该感到非常有力量。

亲人如何提供支持

对于挣扎中的孕妇来说，亲人的支持也很重要。家人和朋友可以通过尊重健康界限来提供帮助，包括避免对体重或孕妇应该吃什么发表评论。即使是为了表扬和/或鼓励，最好什么也不说。除此之外，避免提供与食物有关的建议或提示，因为没有正确或错误的饮食方式，不要谈论体重增加和肿块大小或体育活动——除非有人征求。

相反，你可以做的是提出开放式问题，了解他们想要什么样的帮助和支持。

最初，当我怀孕期间饮食失调的丑陋抬头时，我打败了自己。幸运的是，在亲人和治疗的支持下，我培养了管理这些压力时刻的技能。最终，对我来说主要的启示是，即使我没有饮食失调史，也没有所谓的“正常”怀孕一开始。这不是一个线性的旅程。从此，我对自己有了更多的同情心，它帮助我更多地欣赏美好的日子，更轻松地度过糟糕的日子。