备孕之孕前心理，做好为人父母的准备

一、即将为人母

（一）做好思想准备

宝宝的到来往往会打乱妈妈的日常生活，甚至会波及夫妻之间的关系，备孕女性在计划怀孕之前，就要做好即将为人母的事实，这样当宝宝到来时，就不会手忙脚乱。

所以，备孕女性要做好充分的思想准备，保持一个乐观、平和的心态，这对未来宝宝的成长是非常有好处的。

（二）拥有好心情

子宫是孕育胎宝宝的摇篮，备孕女性保持愉悦的心情，可以保持雌激素正常分泌，且发育正常的作用，有利于保持子宫功能正常。

备孕女性保持好心情，有利于体内多种激素平衡，促进内分泌正常功能，有利于卵巢正常工作，促使高质量卵子的排出，也为生出一个健康、聪明的宝宝提供了好客体。

（三）不要将生男生女当成压力

在生男生女的问题上，女性往往饱受压力，一方面来自公婆和父母的压力，另一方面有一些女性也有传统的想生男孩的观念。不论男孩女孩，生一个健康的宝宝最重要！

如果备孕女性背负较大压力，精神始终处于紧张焦虑的状态，大脑皮层就无法正常分泌激素，就会抑制卵巢正常的排卵功能，从而使受孕成为一种奢望。

（四）不要有不孕的紧张心理

不孕症是女性的常见病，其病因是相当复杂的，既可能有器质性病变，也可能是功能性障碍，更有心理方面的原因。

有些女性备孕很长时间都没有怀孕，于是就怀疑自己得了不孕症而十分紧张，再加上家人的压力，更是焦虑紧张，造成病急乱投医，甚至沉迷于一些民间秘方，却不去医院进行系统检查。

如果女性长期有紧张心理，易形成心理障碍，会加重怀孕难的情况。

二、即将为人父

（一）放轻松：

在考虑要宝宝时备孕男性应该已经有了很多想法和心理准备，然而在真正实施行动之前，他应该已经有了一份待办事项清单去做好孕前准备，但是也别忘了花点时间放松一下自己。压力不仅会影响性欲和床上的表现，也会影响睾酮水平和精子产生，担心得越少，就越容易怀孕。

（二）改善饮食：

营养状态越好，精子就越健康，怀孕的概率也会相应增大。应该准备一份健康而营养平衡的食谱，包含足够的新鲜蔬菜和水果、全麦制品（或其他粗粮）及瘦肉。

为了确保每天摄入足量的重要营养素（尤其是维生素C、D、E，锌、钙等会影响生殖能力和精子活力的元素），计划怀孕期间男性需要每天服用复合维生素矿物质补充剂及叶酸——备孕男性缺乏叶酸也会降低生育能力，同时会增加胎儿出生缺陷的可能性。

（三）审视自己的生活习惯：

已有科学研究表明，男性在怀孕前使用毒品（也包括过量酒精）会妨碍妊娠或导致出现不好的妊娠结果；使用毒品和每天酗酒会对精子结构造成明显损害，减少精子数量，改变睾丸功能，降低睾酮水平。

（四）保持正常体重：

体重指数（BMI）过大的男性患不育症的可能性明显高于体重正常的男性。体重指数是根据身高和体重计算出的衡量身体肥胖程度的一个指标。

研究发现，超重9千克就会增加10％的不育可能性。所以，在试图怀孕前请检查自己的体重是否正常。

（五）戒烟：

吸烟绝对会减少精子数量，使怀孕更困难，并且会增加未来宝宝患新生儿猝死综合征的风险，二手烟对于其他家庭成员的危害并不亚于吸烟对你的危害，戒烟有利于每个家庭成员的健康。

（六）别碰有毒性的东西：

含铅量高的东西和一些有机溶剂（比如一些油漆、胶水、指甲油和金属去污剂）、杀虫剂和其他化学物质都会影响男性的生育能力，在备孕阶段应该尽量避免接触这些物质。

（七）保持生殖器官凉爽：

睾丸温度过高会影响精子产生，避免泡热水澡和过热的淋浴、桑拿、电热毯和紧身衣（例如紧身牛仔裤）。少穿合成纤维材质的贴身内裤，天气热的时候它们会将你捂得更热。笔记本电脑尽量别放在腿上使用，它散发出来的热量会导致你的阴囊温度升高，从而减少精子数量。

（八）保障生殖器官的安全：

当你进行剧烈运动时（包括足球、橄榄球、篮球、曲棍球、棒球、骑马等），记住带好保护装备以保护生殖器，不要因此影响了生育能力。骑太久自行车都有可能引发问题：一些专家认为，长时间骑自行车时，自行车座会对生殖器产生持续的压力，从而损害动脉和神经。