这个方法来减轻你试图怀孕时的压力

当你在两周的等待中痛苦不堪，又一次低头盯着那个负面信号，并一个月又一个月地重复这个过程时，婴儿制造可能会开始对你的情绪状态造成影响。如果你曾经与其他人分享过你想要怀孕的信息，你可能已经听过这样的建议：“放松一下，它就会发生。” 但是，“这实际上是一些最糟糕的建议，”圣地亚哥州立大学心理学教授、《不耐烦的女性怀孕指南》的作者 Jean Twenge 博士说。“这非常无益。” 那么，如何“放松”呢？尝试其中一些专家的想法。

保持残酷诚实的日记

这听起来可能有点蹩脚——你有没有回想起你的中学日记阶段？——但特温格说，在日记中写作已被证明有助于缓解心理学研究中的压力。但不要只是重复你的一天——这是关于把所有复杂和消极的想法从你的胸口转移到纸上（或屏幕）上。暗暗担心自己可能不孕？你的伴侣可能是？让你妹妹比你先当妈妈？把它都写下来。写日记可以帮助你发泄出来，防止你“反省”——在你的脑海中一遍又一遍地运行消极的想法——这已被证明会导致抑郁和焦虑。

Twenge 说，在你将自己的感受释放到日记中之后再做这件事。与朋友交谈可以帮助您减轻压力，只要不是朋友会鼓励更多的“反省”。在你的圈子里挑选一个善于倾听的人，但不会让你闷闷不乐或打滚。

此外，加入当地的支持小组或在线委员会可以帮助您与其他正在尝试怀孕的女性建立联系。“认识到你并不是唯一一个发现这个过程有压力的人，”她说