孕中期，孕妈补充营养多留心，或许对自己和胎儿发育有益！

“好不容易到了孕中期不吐了，就想着给孩子补充点营养”应该有很多的孕妈妈都会有这样的想法。孕早期的时候小宝宝还不太稳定，但也并不是很快，因为妈妈在孕早期一些妊娠反应使自己吐的不行，没什么胃口，所以说营养补充这件事情难免会有一些疏忽，可是到了孕中期孕吐反应渐渐消失，胎宝宝也处于快速的发展阶段，虽然是应该注重营养的补充。

孕中期补充点什么好？这个问题应该是很多孕妈妈好奇的。小编想起自己在孕中期的时候，也不知道该补充点什么营养，于是在产检的时候还特地问了问医生。加上身边也有从事相关职业的朋友。所以说也总结了一些心得。孕中期，孕妈补充营养多留心，或许对自己和胎儿发育有益！

孕中期，孕妈留心胎儿每月重点营养需求，或许对自己和胎儿发育好了解下孕中期时间和相关情况

网友@董董：我也是在孕早期的时候喝点水都吐。到了孕中期也是考虑着怎么给宝宝补补营养。

网友@爱打呼噜D猫：怀个孕真的是被孕吐折腾的不行。婆婆还总是让我喝点汤汤水水补充营养，那么油腻，哪里喝得下去。

网友@似花非花つ：孕吐的话，我倒是还好。孕期营养肯定是得补充的，毕竟肚子里多了个孩子。但自己也是摸不着头脑

网友@や木朵：怀孕要补叶酸补钙，其他的还真的是一时间想不起来

小编提醒：

其实所谓的孕中期就是从孕13周到月27周的这个时间段，从1月28周开始就已经属于孕晚期了，而孕中期就是从孕期第4个月到第7个月，二胎孕妈妈们应该非常有感觉，宝宝在孕中期的身上可真的是非常的迅速。孕妈妈留心自己身上的一些变化，会发现每一周小家伙的生长都会给自己带来不同的变化。

自然宝宝的快速生长，也会使自己出现一些不适应的症状，但是妈妈要注意自己及时调整过来。而这个时期补充营养也是非常重要的一个时间段，所以说胎儿在孕中期每月重点营养需求，孕妈妈也是要了解一下。

首先步入孕中期的第1个月，也就是在孕4月的时候，孕妈妈除了正常的饮食之外，还要注意补充一些锌元素。锌元素是为了防止胎儿发育不良的这种情况，若是缺乏锌元素，会影响到宝宝大脑以及心脏和重要器官的发育，还会导致孕妈妈吸收消化的功能不断减弱，影响到自身营养的摄入。当然锌元素的摄入量也是有讲究的，适量最好，每日摄入量不要超过45g。

像是生蚝，动肝脏以及芝麻都含有比较丰富的锌元素，可以适当的吃一些。

另外孕中期的第2个月，也就是孕5月，这个时候出了均衡饮食之外，还要补充维生素d和钙。因为在这个阶段，小家伙骨骼和牙齿的发育是比较迅速的，也是迅速钙化的一个时期，对于钙的需求量更多，所以说在这个时候补钙也是非常重要的，但是在补钙的时候。也不要忘记补充维生素d。这样的话才能够促进钙的吸收。

当然小编觉得孕妈妈如果有时间有条件的话，也可以下楼去多晒晒太阳。这样的话也能够促进钙的吸收。生活中含钙比较丰富的食物有鸡蛋，鱼、虾，海带等。

到了孕期的第3个月已经是6月了，这个时候除了均衡饮食之外还要注重铁的补充。因为这个时候阶段的宝宝以及妈妈对于铁元素的需求比较多。若是孕妈妈缺铁的话，很容易会出现缺铁性的贫血，毕竟铁元素是组成机体红细胞的一个重要元素，很多孕妈妈说自己在孕期出现了贫血的这种情况，小编觉得最主要的一个原因是，营养重点方面没有很好的把握。

在日常生活中含铁比较丰富的食物，孕妈也可以留心一些。一些含碘较高的蔬菜、动物内脏以及瘦肉，也可以在医生的指导之下服用一定的铁剂。

孕中期的最后一个月份，也就是孕7月。这个时候小编觉得除了均衡饮食之外。重点应该补充的就是脑黄金，也就是有DHA,EPA脑磷脂，卵磷脂等物质结合在一起的营养元素。很多人慢慢对于所谓的脑黄金并不是很了解，其实它能够帮助我们预防早产，并且防止胎儿发育迟缓的问题。也是有助于增加宝宝出生时体重的。

现在这个阶段的小家伙自身的神经系统发育逐渐完善，所以说补充适量的脑黄金，能够帮助保证胎儿大脑以及视网膜的正常发育完善。在日常生活中像核桃，松子，花生等期间的营养物质，可以帮助孕妈妈补充这一类的营养

所以说怀孕可是一件非常有讲究的事情，其中要学习的小知识真的有很多。而孕期均衡营养，一直都是孕妈妈格外要重视的。但小家伙在每个阶段的发育和变化都是不同的，所以小编觉得在均衡营养的这个基础上，妈妈也要额外重视每月的重点营养需求，这样的话才是对自己对宝宝的负责