生完孩子坐月子大部分问题多数人都会发胖营养跟不上恢复时间长

女人生完孩子坐月子大部分问题！大多数人都会发胖、营养跟不上恢复时间长

女人生孩子的时候有个开骨缝的过程，这个过程会直接导致我们的胯变宽。一旦胯变宽了，整个人就会显胖。所以生完孩子过后要科学用餐保持充分营养配合锻炼，比如说锻炼盆底肌肉等，要注意一天不要总是保持坐姿，那样以后也会导致骨盆变大。

科学坐月子 几点

1、在孕产期，尤其是在坐月子期间要注意早晚刷牙(用温水)。

俗话说“生个娃娃掉颗牙”，孕产期是牙病的高发时期，老传统中关于月子期间不能刷牙的说法，可千万不要轻信，不然等月子坐完，牙齿就跟着坏了，补牙真的很疼的!

2、要注意及时更换合适的内衣。

月子期间及时更换内衣直接关系到乳房的健康，而乳房的健康又直接关系到宝宝的喂养情况，所以这一点是很重要的。

3、产后用卫生巾最好用棉面的，而且要勤换。

由于产后恶露较多，卫生巾也要注意时常更换，不然就会滋生细菌，影响到生殖健康，一旦发生感染，那可不是闹着玩的。

4、在坐月子期间最好躺着喂奶，有利于子宫恢复。

在坐月子的最初阶段，躺着喂奶是最好的选择，因为这样最有利于子宫的恢复。

5、月子期间一定要适量活动。

虽然坐月子应该以休养为主，但是适当的活动也是必不可少的。

6、就是最重要的坐月子用餐问题，影响日后的恢复身体、给自己营养补充、包括把营养母乳传输给孩子极为重要，关系到妈妈身体恢复及孩子的营养问题

月子餐第一周~代谢排毒周

餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物

月子餐第二周~内脏收缩周

餐点功能：收缩子宫、骨盆腔

月子餐第三周~至满月(滋养进补周)

餐点功能：补充营养、恢复体力(小产)

月子餐30天~补充蛋白

餐点功能：调理身体、恢复体力、提高母乳质量