学好这四招，顺产so easy!

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确认过眼神，你是想轻松顺产的人

顺产对宝宝和妈妈都好处多多，若能轻松生产无侧切就更幸福了，这样的顺产你想要吗？那就坚持练好“轻松顺产宝典”的“招式”吧！教你4招，只要坚持下来，轻松顺产不是梦！

一、孕期合理饮食，适当运动，科学增重

听说过新生儿黄金3kg吗？6~7斤左右的宝宝生起来比较顺利，且侧切的概率也比较低。控制孕期体重合理增长，是轻松顺产的第一步！

二、 会阴按摩作用大！

孕晚期学会“会阴按摩”，有助于产道扩张，减少会阴撕裂的风险，避免不必要的侧切，还能很大程度上缓解产妇的分娩痛，缩短第2产程的时间（即胎儿娩出的时间）。此外还可减少产后出血，缩短产妇的住院时间。

会阴按摩步骤：

时间：预产期前几周（如34-35周）

方法：（每次持续一分钟，每天坚持做8-10分钟最好）

1. 先用肥皂和热水彻底洗净双手，把指甲修剪光滑

2. 在食指和中指上涂抹温和的润滑油

3. 将手指伸入阴道，轻柔地从阴道向肛门的方向做顺时针环形按摩。

注意：按摩过程中，略有疼痛或轻微不适不必担心，如有尖锐疼痛发生，须马上停止，必要时咨询医生。

三、自由体位分娩法

仰卧位分娩一直处于“正宫”地位，但它也易造成产妇外阴撕裂，增加侧切率而体位变化可随胎位、宫缩等不同情况而变。对产程进展有着极大的影响因此分娩时可根据情况采用其他自由体位。

四、无痛分娩——与对生命的恐慌和疼痛说再见

在医学疼痛指数中，分娩痛位居第二。目前世界公认最有效、最安全的分娩镇痛方法是椎管内阻滞。

由专业的麻醉医生将低浓度的麻醉药品注入到蛛网膜下腔，而后采用镇痛泵自动持续给药，阻断腰部以下的痛觉神经传导，达到镇痛的效果，持续到分娩结束；运动神经不受阻滞，不影响正常活动及产程配合，减轻约7成的疼痛，还可减少分娩时的恐惧情绪。

有效、安全，无痛分娩还有哪些好处？

1、不使用任何其他的药物，对产妇和新生儿无毒副作用。

2、镇痛效果明显，减少产妇体力消耗

3、缩短第一产程时间，减少剖宫产率

4、不影响分娩方式，不增加产后出血量，分娩安全

5、产妇始终保持清醒，能配合完成分娩

6、简单易行，便与掌握，产妇乐于接受

在欧美等国无痛分娩率高达85%，但在国内的推广度并不高，仅10%。大多都认为打麻药会影响宝宝智商，但其实椎管内无痛分娩的麻药浓度很低，只相当于剖宫产麻醉的1/10，是目前安全性较高、使用最普遍、镇痛效果最确切的一种方法。