无论顺产还是剖腹，9个"细节"坐月子别忽视，熬过42天受益一生
结婚之后生孩子，这是女人一生之中很重要的事情，这样不但会让我们的家庭更加幸福美满，也能让我们在老了之后能享天伦之乐。很多女人把精力集中于衣着打扮上，却往往忽略了最需要她们投资的一项工作，那就是生完孩子之后的坐月子。生娃对于女人来说，真是要消耗掉大半条命，对身体的消耗也非常大。所以女人在生完宝宝后都会休息个40多日，以调理自身的身体状态。坐月子对女人来说就非常关键了，月子做好了女人就可以受益一生，如果坐坏了对女人来说就很悲催。女人在生完宝宝后如果不好利用坐月子这段时间好好调养护理的后，就会很容易让自己落下产后后遗症，而且也会成为催化女人变老的加催剂。特别是以下这10个细节，产后女人一定要特别注意，如果能够做到，忍受过这42天的话，就可以防止产后女人“未老先衰”。
一、产后子宫护理
子宫，是女性的一个生殖器官，在“十月怀胎”的过程中扮演了一个极其重要的“角色”，为新生命的孕育提供了一个安全舒适的理想环境。随着胎儿的一天天长大，子宫也在逐渐“膨大”，待到成功分娩后，有的产妇子宫恢复的很好，可有的产妇就会出现子宫复旧不全。造成产后子宫复旧不全的主要原因是子宫内残留有胎膜和胎盘，当然，子宫肌瘤、子宫后屈等也可造成子宫恢复迟缓。产后子宫复旧不全常表现为腰痛、腹痛、腹胀、产后恶露不尽，甚至大出血等。
产后妈妈怎么护理子宫
经过漫漫的40周怀孕，子宫变为原来的数十倍大，功能和外貌都变得大不相同。原来是子宫为了容纳新来的娇客，经由荷尔蒙的变化，子宫会变厚、柔软、血液供应增加，整个变为一个空心大肉球。因应了新的变化，子宫各组织层充满着血液。生完之后，奥妙的人体就会经由一个和缓的过程，让子宫恢复原貌。
1.子宫约在产后4～6周复原
子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压住，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小，约在产后4～6周会恢复成原来大小。
2.另外在月子时，饮食也比较重要。除了轻微的盐之外，最好不要加任何调料。不要吃任何凉的东西。冷水饮料等尤其不能喝，要喝温水或者热水。
3.生产后前半个月坚持每天两碗红糖水，有利于恶露排出和子宫复原。如果口渴不喜欢喝白开水，可以熬红枣水喝，利于子宫恢复。4.还有最好母乳喂养，对于子宫恢复非常有利，妈妈能减肥，对宝宝也是最好的，有利于产后恢复。
二、注意这四个卫生问题
1、坐月子可以刷牙
传统月子习俗认为，产妇生完孩子后的一个月内不能刷牙，一刷就容易掉。
但其实，月子期间更要注意刷牙，不能忽略口腔问题。月子期间因为饮食习惯的改变，产妇的进食次数加多，而且有不少高蛋白高营养的食物，不注意漱口刷牙就容易使口腔内细菌繁殖，从而发生口腔疾病。
产妇应该保证每天刷牙1-2次，但要选择柔软的牙刷轻轻刷，建议每次吃过东西之后都用温开水漱漱口。产后前3天，体力还未恢复的情况下，可以用食指或者缠绕纱布轻轻刷。
2、坐月子可以洗澡
产后长时间不洗澡也是应该要改正的习惯。月子期间出汗多，而且恶露加溢奶，经常会让人感觉浑身黏糊糊的，而且时常会觉得自己身上有气味，大大地影响心情，不利于产后恢复。
另外，现在的生活质量提高了，只要做好取暖工作，产后洗澡着凉的风险是非常低的。所以，产后月子期间也是要适当洗澡的。
洗澡的时间大概在5-10分钟左右即可，要避免伤口和切口，最好采用淋浴，室内的温度要控制好，洗澡时候要及时擦干水分。
3、坐月子要勤换衣物
新妈妈因为生理的变化，出汗较多，再加上恶露的影响，难免会弄脏衣物，所以，月子期间一定不要嫌麻烦，除了要洗澡外还要勤快换洗内衣裤，以保证皮肤的清洁。
月子期的衣物除了要方便哺乳外，还要吸汗透气性好。
4、坐月子可以剪指甲
老人们认为，产妇是不可以剪指甲的，容易得“剪刀风”。事实上，根本不存在“剪刀风”，而且一定要及时剪指甲。
新手妈妈因为要照顾宝宝，指甲过长容易划伤新生宝宝娇嫩的皮肤，及时剪指甲就能避免这样的风险。另外，指甲中藏有大量的细菌，对人体的健康和卫生也是不利的。
三、产后盆底恢复
对于女性来说，在坐月子的时候一定要护养好自己的身体，一旦出现状况，对以后的生活危害极大。在这里就要提到产后盆底康复，何为盆底?它是指人体的骨盆底部肌肉群。简单来说，它包括人体的尿道，膀胱和阴道，子宫等器官。如果没有做好产后盆底康复的话，就会直接影响自己的身心健康，而且在以后，受孕的困难重重。
一旦盆底肌松弛，就会使下尿路功能出现紊乱，其表现往往很多，比如尿急，尿频或者是尿痛，尿失禁等，有时候还会直接影响到肠胃，比如引发便秘，或者是出现腹部疼痛感。
由上可得，产后盆底恢复十分重要，那么应该如何去治疗康复呢?什么样的方式最佳?
1.提肛运动
很多人都会采取运动的方式，典型代表就是提肛运动。这是一种通过反复肛门收缩的动作，来使盆底恢复原位。通常情况下，盆底肌分为慢肌和快肌，而不同种类的肌，其训练方法不同。对于快肌来说，要以自己最快的速度来进行收缩动作，在四次左右以后放松八秒左右。而对于慢肌来说，以自己最大的速度进行该动作，然后持续四秒左右，然后再进行重复的动作。每天坚持十五分钟左右即可。
2．凯格尔运动
这是一种很常见的练习方式，跟提肛运动有一些共同的部分。其姿势以小便的姿势为主，但是每次都要坚持10以上，一天之内要做三组。另外，可以借用阴道哑铃，这样可以更好地运动。该哑铃需要放入女性的阴道内，这样效果才能达到最好。
3.电刺激和生物反馈
这种方式不是每人都可以用的，因为个人体质不同，承受力也不同，通过电刺激刺激神经，使肌肉进行放松，促进血液循环，缓解盆底痛。而生物反馈的话，反应的情况能够更直观，更明确，因此效果也会更好。
通常情况下，盆底肌损伤一般以孕期时就开始出现。在生产的方式上有些女性会选择顺产，有些女性会选择剖腹产，但无论选择哪种方式，随着子宫的增大，腹部中重量的增加，盆底都会受到一定的受伤，而导致盆底肌松弛。除此之外，还会直接影响到夫妻之间的性生活，对女性自身的健康也会产生一定的损害。
四、 产后饮食须知
1.月子里不能吃盐？
一个朋友刚“卸完货”，奶水不足，婆婆每天各种滋补汤类，一点盐都不放，朋友闻着猪蹄汤就恶心，表示吃不进去。婆婆立马就生气，朋友只好忍着恶心喝，没出5分钟就全吐了。
很多老一辈的婆婆妈妈都认为月子里不能吃盐，否则会导致母乳不足，还会影响宝宝健康。这完全是没有科学依据的无稽之谈。
科学做法
新妈妈在产褥期和哺乳期可以吃盐，但是应该减少吃盐量，每天盐分摄入不超过6克就可以了。
新妈妈不吃盐不良影响：
不吃盐会影响新妈妈体内电解质平衡；
还会影响新妈妈食欲，无盐食物难以下咽，不仅会影响新妈妈身体恢复，也会影响乳汁分泌；
食盐主要成分是氯化钠，钠摄入量不足，就会出现恶心呕吐、四肢乏力、食欲不振等情况。
所以新妈妈产后要摄入食盐，当然不能过量，过量摄入食盐会导致肾脏负担，不利于体内潴留水分排出，也会使血压升高。
2.月子里不能吃蔬菜水果？
人们普遍认为水果和蔬菜寒凉，吃了会伤新妈妈的脾胃、使乳汁减少、腰酸腿疼等。
我月子里婆婆前期也是不给我吃水果蔬菜，最直接的后果就是导致便秘。
科学做法
水果和蔬菜里含有丰富的维生素和矿物质，所以月子里每天都需要吃水果和蔬菜。
新妈妈不吃蔬菜水果的不良影响：
蔬菜水果里含有丰富矿物质、纤维素、果胶、有机酸等营养物质，适当吃蔬菜和水果，可以增加食欲，还可以预防便秘；
蔬菜和水果中的维生素C，可以促进新妈妈伤口愈合、增加抵抗力；
蔬菜水果中的营养物质，还可以促进乳汁分泌，提高乳汁质量，从而有利于宝宝营养需求。
3.月子里一直喝红糖水？
表妹预产期在5月底，舅妈就给表妹买了几大盒红糖。据舅妈说这些红糖都价值不菲，纯手工制作，她打算让表妹喝一个月，认为红糖是好东西，温补又补血。
科学做法
月子期间是可以喝红糖水，但是不宜长时间喝红糖水。
新妈妈月子期间喝红糖水好处：
红糖营养丰富，含有蛋白质和微量元素，其中钙、铁含量丰富，所以新妈妈喝红糖水可以补充营养；
在中医上红糖具有健脾暖胃、益气养血、活血化瘀的功效；
红糖中含有“益母草”成分，新妈妈适当饮用红糖水，可以促进子宫早日恢复，还有助于排出恶露；
红糖是物美价廉的滋补品，每个产妇都可以买得起。
红糖虽然营养丰富，但是并不是适合月子里天天喝，只适合产后前5天，也就是血性恶露排出时喝，可以促进恶露排出。
当恶露成黄色或者白色浆性恶露时，就不应该在喝，否则就会适得其反，使血性恶露的时间延长。
五、产后及时下地
分娩后感觉身体别掏空， 各个零件刚按好，还不太灵敏，会感觉胳膊腿不是很挺使唤，顺产的话休息3-7个小时一定要下床自主排尿，来回走动走动，剖腹产是24小时尿管拔了之后医生护士都会嘱咐尽快下床活动，这样可以促进肠蠕动，加快排气，防止肠粘连，减少以后妇科病的发生，总之产后不要惧怕下地，这样身体才恢复的快。剖腹产很多妈妈都会惧怕活动，翻个身都痛的撕心裂肺，下床走动更是会要了大半条命。有的产妇是能躲就能尤其是拔了尿管之后憋尿，这样的话还会引发尿潴留，总之一句话要想身体恢复的快一定要尽快尽早下床走动，不要让自己感觉太累，刚开始的几天白天休息一两个小时就要下床在室内来回走动，这个时候不要抱宝宝，经常做弯腰的动作，不然以后会腰痛。
六、预防乳腺炎
女人生完宝宝以后，乳房就会开始发生变化。变得比较丰满，摸起来硬硬的，这主要是因为乳房内开始分泌乳汁了。这时候就需要注意选择适合哺乳期妈妈所穿的内衣，不能选择过于紧绷的。还可以开始锻炼胸大肌，这样在哺乳期结束后不就会发生胸部下垂的现象。
需要注意的是，产后一个月是乳腺炎多发的时期，产妇一般会有乳房胀痛的情况发生，有的还伴有发烧，这是因为在产后乳汁不能够顺利地排出来，乳汁淤积在内，就会滋生细菌，造成感染。
预防措施：1.妊娠后期，可以经常用温水擦拭乳头和乳晕。这可以让乳头变得耐磨，婴儿吮吸以后不易发生皴裂。
2.产后及早出奶，勤让宝宝吮吸，保证乳汁通畅。在乳汁过剩的情况下，不要让乳汁留在体内，用吸奶器将多余的奶水吸出，同时还可以用热敷的方法保持乳汁的通畅。
3.如果已经有轻度的乳腺炎症状，乳房内有较硬的可活动肿块，有触痛或是刺痛，就应该及早就医，检查确定病因，及早进行治疗。
4.对于乳腺炎，一般都是用中药进行治疗，可以在医生的指导下选用清热解毒的药物进行热敷、理疗。
5.已经患有乳腺炎的一侧乳房就不能继续母乳喂养，以免病情加重，应当使用吸奶器吸出母乳。
七、睡眠要充足，注意休息
生完宝宝后，睡眠对新手妈妈来说是一种奢侈，而且妈妈在生宝宝的时候，为了顺利分娩，身体会分泌催产素，让整个骨盆关节联合打开。加上骨盆韧带尚未恢复以往弹性张力，妈妈觉得筋骨容易酸痛。如果还要忙着照顾宝宝，不分白天、黑夜地给宝宝喂奶、换尿布，这样会使身体过度劳累，加重身体酸痛的。妈妈给孩子喂完奶，就让家里人来照顾宝宝吧，自己去好好地补个觉，月子里充足的睡眠对妈妈来说，实在太重要了。
虽说偶尔地活动下，对妈妈身体的恢复有一定的帮助，但大部分时间还是需要卧床休息的。刚生完宝宝，也不能长时间抱宝宝，就是喂奶，最好也不要抱着喂，可以躺着喂奶。产后妈妈身体虚弱，各种器官发生了不小的变化，需要时间修复，这时，一定要注意休息，免得落下什么后遗症。对于剖腹产的妈妈来说，是要有人搭把手的，因为伤口还没有愈合好，连生活都没办法自理，独自一人照顾宝宝真的会比较辛苦。
八、及时收腰收腹
这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了，一个多月肚子就平了。
九、别忽视产后42天的检查
在孕期，妈妈的各种器官都受到了不同程度的挤压和损伤。医学上认为，在产后的42天，妈妈体内的各器官都恢复的差不多了，所以这个时候去检查一下妈妈们的恢复情况。而且刚生下的宝宝在42天也差不多适应了这个环境，如果在检查中发现问题的话也可以采取及时的措施。所以，产后42天的检查不要忽略了，应该带上宝宝一起去生产的医院做个复查哦！