不管顺产还是剖腹产，坐月子要避开这九大禁忌，小心月子病找上你

10月怀胎，1朝分娩。看着可爱的宝宝，之前的辛苦一下子烟消云散。别以为生完了就万事大吉，如果处理不善不注重产后恢复，产妇会出现产后种种的后遗症……所以新妈妈要加强产后恢复与调养。怀孕和分娩，使妈咪的身体发生了巨大的变化，只有悉心呵护，才能使身体尽快休整，迅速复原。照料好产妇这一看似简单的事，里面却蕴藏着不少的学问。

月子坐的好了，可以让你恢复到未怀孕前的妙龄青春状态，像一朵盛开的花既成熟又靓丽；一旦月子没有坐好，女性后半辈子的健康也饱受影响。可能会产生很多后遗症，如臀部变大、内脏下垂、手脚冰凉、更年期提前、加速衰老等。

新妈妈一定要有所认知，坐月子10个禁忌一定不要碰。

女人生完孩子之后马上要面对的就是孩子要喝奶，乳汁从哪儿来呢？女性就可以通过多喝汤来补充母乳的来源。有些女性吃得又少，又不喝汤的情况之下孩子是不没有什么奶水可喝的，对孩子的健康成长就会造成影响，有些甚至会导致婴儿营养不良，不得混合着喝牛奶粉。产后是要多喝汤，但喝汤要如何喝也大有讲究，不能乱吃，乱喝会喝出肥胖等问题来。产后第一周因孩子对母乳的需求量不大，妈咪产后精力差，吸收能力不好等原因不宜喝汤；产后第二周开始喝汤，汤不能过浓，油脂多的汤要用吸管来喝，避开油脂，这样才健康；不要喝冷了之后的汤，不利于子宫的恢复。

产后产妇尿量增多，医生常常告诉产妇要尽早自解小便。一般在产后４小时让产妇小便。因为在分娩过程中，膀胱受压黏膜充血、肌张力降低以及会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因，容易发生尿潴留，而尿潴留使膀胱胀大，妨碍子宫收缩从而会引起产后出血，还易引起膀胱炎。因此，产后产妇要及时排尿。

无论你在什么时候有尿意，都要马上行动，产后不到8小时，你还不能自行如厕，这并不影响你排尿，如果需要你在床上或床边排尿，你一定要这样做，如果你的会阴比较痛，要忍耐一下。如果你能争取在产后8小时内自然排尿，你就免除了导尿的可能。

除了排尿，新妈妈最好能在产后2～3天大便，不要忍便，或延迟排便的时间，以免导致便秘。如果有便秘情况，可按医生指示使用口服轻泻剂或软便剂，如肛门内开塞露，能缓解大便秘结。

现在还有许多人坐月子都是紧闭门窗的。认为产妇生完孩子之后，需在屋子里足不出户一个月。

产妇在坐月子期间，需要把屋子关得严严实实，门窗紧闭，更有甚者把缝隙都糊起来。产妇也需要用围巾把头裹严实，还得穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，甚至要穿上袜子，认为这是怕新妈妈和婴儿受风、受寒致病。

其实事与愿违，这样对母婴的身体健康极为不利。

室内的温度不能过高，要经常通风换气。可以采用不对流的形式，在房间换气的时候，也可以让产妇在另外一个房间里。 天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝，可以在客厅开空调，产妇的房门打开即可。

当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

这点一直都是遭受大家所诟病的月子问题。怕妈妈受凉情有可原，但是也不能门窗紧闭，一点都不给空气面子，让空气流通流通，对妈妈、宝宝才有好处。产妇和宝贝所在的房间，要保证充足的阳光，这样不仅会让产妇感到心情舒畅，并且也有利于观察宝贝的一些变化。

有很多宝妈肯定还会疑惑生宝宝后怎么还会有漏尿的情况，生完孩子后,不少女性或多或少地面临一个问题:盆底肌松弛、阴，道松弛,生了多几胎的妈妈们,这个问题更为明显。年纪大的妈妈们,还可能因盆底肌松弛发生压力性尿失禁,大笑、咳嗽都漏尿,好不尴尬。盆底肌松弛可引起漏尿、内脏脱垂、反复阴道炎等,还会影响夫妻生活，尤其是顺产的妈妈在这方面的问题更应该值得关注。

其实在产后身体恢复自如之后可以做以下动作可以有效改善盆底肌松弛的情况， 每天练完之后对于收胯、盆底肌恢复以及全身肌肉酸痛的缓解有非常明显的效果。

️莲花变体坐姿；体式️双腿膝盖位交叉，脚背朝上置于大腿两侧，双手合十于耳侧，体式️吸气双手带动上半身以腰为关节向上向前倾，呼气收回，利用呼吸保持至少4个来回，

拱桥式；

此动作有利于收复盆底肌松弛和子宫下垂等，动作要领在我之前的分享中有介绍，非常方便妈妈们在床上练习，每天十组，坚持练习

侧卧扭转有利恶露排出

动作要领：左侧卧于床或者瑜伽垫，双腿膝盖向前45度弯曲，左手90度弯曲腋下，右手胸前支撑，吸气打开右脚向上，呼气合拢，利于紧缩腹部肌肉，排出恶露

这些动作基本均可在床上完成，妈妈们最好根据自己产后身体恢复情况决定练习时间和强度。

新妈刚生产完身体非常虚弱，日常饮食处处都得小心，必须讲究起来。月子吃鸡蛋，以补充蛋白质，当然是极好的。但你得会吃，坐月子吃鸡蛋的这些讲究，你都知道吗？

一天千万别吃太多

过犹不及的道理相信大家都懂，若是产妇每天吃太多鸡蛋，不仅难以吸收蛋白质，还影响其他营养的补充，可能引起消化不良，甚至引起“蛋白质中毒综合征”，对身体并不好。医生建议，产妇1天吃1—2个即可，不宜多吃，1天最好别超过4个。产后别马上就吃 经历分娩之后，产妇体能消耗很大，流了不少汗，此时体内津液不足需补充，消化能力不佳。若是产后马上吃鸡蛋，往往很难消化吸收其中富含的营养，会使肠胃负担加重，正确的做法是先吃流质或半流质的食物。

怎么吃最营养

生鸡蛋不可以吃，它难消化，易受细菌感染，有损健康；油炸鸡蛋最好不要吃，因为高温会使蛋白质变质；煮嫩鸡蛋、蒸蛋羹、蛋花汤是不错的食用方法，既能杀死细菌，又能使蛋白适当受热变软，易与胃液混合，有助于消化，是脾胃虚弱的产后妈妈的补益佳品。

1；拼命喝月子酒和“下奶汤”很多妈妈为了能有更多奶水，猪蹄汤,鸡汤,鱼汤,排骨汤各种喝，感觉一辈子的汤都喝完了

2；喝米酒酒酿月子酒；酒精实际上是会减少母乳产量的，而且还会通过屏障转移到母乳中，影响宝宝的睡眠和大动作发展

3；一生完马上进补催奶，生完第一天我就开始喝鱼汤，鸡汤，排骨汤，结果第二天就涨奶发炎，胸前宛如两块大石痛不欲生

4；不及时喂养和排空乳房

妈妈在产后要尽早让宝宝吸允，每天保证两三小时喂养或挤奶的频率，如果宝宝已经吃饱了还感到胀痛，及时用吸奶器把乳汁吸出以防堵塞胀痛(这里提醒一下乳汁过多的奶牛妈妈，就不要频繁排空乳房，只要排到乳房不胀痛为标准就好)

5；丢弃初乳，初乳黄黄的，有人会认为乳汁都是白色的，而初乳它是脏的，事实却恰恰相反初乳含有更多的抗体和营养

6；产后要尽早开奶，一般来说，产后30分钟之后，虽然这时候新妈妈还未开奶，乳房中可能没有足够的奶水，但也要尽量给宝宝吮吸乳房，尽早培养起宝宝吮吸乳房的习惯。否则的话，宝宝日后可能会排斥妈妈的乳房。

还有就是喂奶姿势要正确。尽量躺着喂，或者腰后面垫个枕头，如果是冬天喂奶的时候拿小毯子护住腰。产后半个月最好不要坐起来喂，容易落下腰疼的毛病。也容易引起日后手疼。

在月子期间生闷气的妈妈真的不在少数，很多是因为和婆婆的关系，在月子期间产生裂痕。可能平时两家各过各的，可能矛盾还不是很明显，还能相敬如宾，维持表面和谐。 可是到了月子期朝夕相处矛盾似乎一下爆发出来了

经常生闷气危害

危害1；影响奶水质量，生闷气、心情不佳时，所分泌的乳汁也就变成了“毒汁”，奶水的质量会严重下降，此时如果给宝宝喂奶，不仅不能够让宝宝吃得营养，反而还容易让宝宝也变得烦躁郁闷。

危害2；出现内分泌紊乱，妈咪们一旦爆发愤怒、生气、急躁、烦闷的情绪时，身体的甲状腺等激素就会分泌过多，从而就会导致身体内分泌紊乱，非常不利于身体的恢复。

危害3、皮肤会逐渐变差，情绪处在生气愤怒的状态时，血液中的养气供给就会随之变少，身体内就会产生毒素，呈现在皮肤上就会有色素沉淀、斑点增生等等，肤质也会越来越差

危害4、恶露排出不畅；生闷气、郁闷、烦躁这些不良情绪很容易导致身体肝气郁结，千万不要因为产后生闷气而影响到身体健康。

危害5、诱发乳腺炎症，常生闷气会令乳腺无法疏通，从而导致乳腺小叶增生以及各种乳腺炎症，要知道，产后正在哺乳期的新妈咪们应注意预防乳腺疾病，先从调整情绪、不生闷气开始做起吧！

这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了，一个多月肚子就平了

从中医角度讲，水属凉性，产妇体质又有所不同，如何喝是有讲究的。就西医而言，也要根据产妇的水盐代谢特点合理补水，盲目滥喝同样要不得。一般要掌握以下几个要点：

●少盐以利排水从产妇的水盐代谢特点看，孕末期体内积蓄的水分比怀孕前多了40%，需要在分娩后逐渐全部地代谢出去，所以产后一段时间尿较多（医学称为利尿期）。为了帮助排水，饮食一定要清淡，尤其喝汤要注意盐量控制。争取将每天的总吃盐量减少到正常量的1/3左右。

●根据体质选择水品

①寒性体质表现为面色苍白，怕冷或四肢凉，口淡不渴，大便稀软，尿频量多色淡，易感冒等应多喝温开水；

②热性体质表现为面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，尿少、色黄赤、味臭等，应多喝凉开水，且要适量多喝，以促进体内郁热排出。

●远离不健康的水世界卫生组织提出的“健康水”标准是：没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质；含有人体所需的天然矿物质和微量元素；生物活性没有退化，呈弱碱性。对照一下就不难明白，以下几种水都不同程度地存在健康隐患，有悖于“健康水”的标准，月子妈妈一定要远离：老化水、过硬的水、过软的水、生水、千沸水、未煮沸的水、重新煮沸的水

●多安排在白天喝水人在白天代谢旺盛，水能帮助清除体内的毒素和排泄物，故最好在下午3点之前喝水。到了日落后，身体消耗热量的能力减弱，应适当减少喝水。

●分多次喝水月子妈妈的循环系统和消化系统仍在恢复之中，一下子摄入大量的水会造成水肿现象，宜采用多次小口喝水的方式分步到位。举例：一天的喝水量从1500毫升开始，分6-8次（每次200-250毫升）喝完，切忌一气呵成。也不能想起来随便喝两口，敷衍了是，这样无法令身体真正吸收利用，收不到补水应有的效果，无助于月子的恢复。

●多补食物水食物都含有水，如米饭的含水量达到60%，汤、粥等含水就更多了，故宜多炖煮少煎炸。如煮面条尽量多放点水，可让面条吸收高达本身重量6倍的水分；蒸米饭时多放半杯水，亦有异曲同工之效；肉类煎炸可损失20%-30%的水分。至于疏果的含水量则超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300-400毫升水分，相当于1瓶矿泉水的量了。但要要保证这1瓶“矿泉水”不因烹调而“缩水”，最好将蔬菜切成大块，水果整个吃。