孕期最难熬的阶段——生孩子，缓解分娩之痛，这五条要记住！

【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。

导语：孕期如果不适症状多，也挺难熬的，但是再难熬也比不上生孩子的时候，阵痛的过程，真是让人难忘。

临近生产的时候，想要顺产的孕妈妈会特别焦虑。因为怕顺产的疼，分娩的疼痛是值得纪念的，为了宝宝的出生，再疼也知道。

分娩到底有多疼呢？

每个人对疼痛的敏感程度不同，有的对痛比较敏感，宫缩开始的时候就疼得受不了。也有的孕妈妈对痛不敏感，很轻松就生完了宝宝，这真是让人羡慕的一类。

对于生孩子，有的人因为特殊情况会导致侧切，这会更疼。

不过对于妈妈来说，这种疼是可以忍受的，因为预示着要和宝宝见面了。

对于分娩的痛是有方法可以缓解一下的，孕妈妈要记住这五方面。

1、放松

对于初产妇来说，开宫口的速度比较慢，甚至需要十几个小时，在这个过程中，孕妈妈可以适当活动，能够加快宫口开的速度。

准爸爸要和孕妈妈聊天，消除她的紧张情绪，让她放松。精神上放松，转移注意力，疼痛就会减缓一些。

2、呼吸要调节

调节好呼吸是保持放松的重要条件。不同产程运用不同的呼吸技巧，无论是采取喘气还是深呼吸的方法，把注意力放在呼吸上会找到放松的感觉。

3、适当活动

在宫缩还不是很强烈的时候，可以活动身体，散步可以使阵痛减弱，能够促进分娩过程。

4、可以按摩

准爸爸可以给准妈妈按摩一下足部或者手部分散他的注意力，放松紧张情绪，有利于舒缓阵痛。

5、学会正确用力

在分娩的过程中，一定要跟着医生的节奏来用力。正确的用力能够大大缩短产程，让宝宝尽快生出来。将注意力集中在产道或者阴道，收下颌，看着自己的肚脐。身体不要向后仰，否则使不上劲，在用力的过程，双膝分开，脚踩在脚踏板上，用脚后跟用力。双手抓紧产床的把手，像摇船桨那样朝自己身边提。