产妇分娩掌握3动作，加快产程还少遭罪，孕妈们早些记牢

文文怀孕36周，马上要到预产期了，最近她听说，分娩时产妇掌握3个动作，加快产程，产妇还少遭罪，但不知道具体是哪三个，所以特意找我问问。

在生孩子之前，首先要确定完全听从医生的建议，不能自己想怎么样就怎么样。这样只能延长产程，对分娩没什么好处。我是二胎妈妈，生大宝两个多小时，二宝是进了产房5分钟不到就生了。其实，在分娩的时候，产妇还是要用对力气和姿势，这样才能更快分娩。

1、吸气和呼气的动作

在分娩时，吸气吐气的动作正确，会给分娩带来很大帮助。孕妈们平时可以练习一下吸气、吐气，先深深地吸入一口气，然后从鼻孔里慢慢往外出气，在几秒钟后，可以向肛门方向用力，像排便一样。在分娩时有的放矢的呼吸，有利于胎儿的娩出，还能减缓疼痛感。

2、尽量分开双腿

第一次生宝宝的妈妈，可能会有些不好意思，毕竟这个动作很尴尬。但其实，分开双腿更有利于医生观察胎儿娩出的情况。再说了，助产士和医生，每天都会接诊很多产妇，几乎每天都有产妇生产，所以，在他们的眼里，更多的精力放在了胎儿和产妇的配合程度上，尽快结束生产，母子平安才是他们所想要的。

3、后背紧贴在产床上，用力更精准

产妇上到冰冷的产床上，也许宫缩的疼痛感，会让你想要坐起来或者蜷缩起来。一般助产士会拿住产妇，因为后背紧贴在产床上，用力才更精准。如果频繁坐起来，反而会让产妇消耗大量体力，没有力气在需要用力时配合使劲儿。

一位妈妈跟我分享过，她当时生孩子，一直想要坐起来，但是助产士一把摁住了她，她当时还很生气，疼的都快没力气了。好在接着宝宝出生了。助产士说，如果不按着你，可能你还要半个小时才能生出来，这样胎儿就有危险了。

枕边育儿寄语：

总之，分娩看似只有几个小时，但却是异常艰难的，尤其是对于产妇胎儿来说，越早结束越好。配合医生和助产士，并且用好以上三个动作，才能更快娩出宝宝。

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！