想要分娩轻轻松松，孕期你需要做这些...

长达280天妊娠期，让不少人意识到怀孕是一件非常不容易的事，所以处在孕期的女性就成了家里人捧在手心儿的宝贝，大多准妈妈在怀孕后就被家里人“供”了起来，孕妈本人和家里人也都处处小心，生怕孕妈动作大一点就动了“胎气”!甚至生活中很多自己力所能及的事情都被家里人代劳了!

于是孕妈们把时间用在了睡觉、吃饭、刷手机、窝床上、倚沙发上...

由于整个孕期几乎没有运动，孕妈和胎儿体重超标的风险随之增加，出现过大儿的风险也随之提高。

这无疑会让孕妈在生产时心理负担加重，对生产产生畏惧和担心的心理，最终导致产程困难，让孕妈生产时的风险提高。

怀孕后真的不能运动吗?

比起孕期运动，孕期肥胖才是孕妈们更应该担心的问题。孕期控制体重是重中之重，不仅要控制宝宝的，也要控制自己的，营养均衡的同时，管住嘴、迈开腿。

孕期肥胖可能导致：流产、早产、高血压、产道损伤、产后出血、妊娠期糖尿病、剖宫产率增加、宝宝畸形、胎儿窘迫、宝宝神经管缺陷等问题，还可能增加胎儿日后发生肥胖等代谢性疾病的风险。

运动可以帮助孕妈们消耗摄入过多的能量，防止肥胖、糖尿病和巨大儿等情况的出现。孕期保持运动，匀速提升自己的身体机能，也可以预防过大儿，出现生产困难的情况。

怀孕后该怎么运动?

由于对运动这个事，大多数人表现为“间歇性踌躇满志”。为了帮大家提高执行力，玛丽妇产儿童医院孕妇学校9月特为孕妈们推出相关课程，为各位孕妈们量身定制运动计划。帮助孕妈妈们更加科学、安全地控制孕期体重，实现轻松生产。

胎教训练、孕期体重控制、腰背酸痛缓解、孕期瑜伽、孕期操、待产技巧、待产体位等，孕期你所需要的都能学到!让孕妈轻松度过整个孕期的同时，提早学习到待产技能，为轻松生产打好基础。

成都玛丽亚HPC孕妇学校一贯秉承“一切以客户为中心”，以国际JCI服务标准及医疗妇产为导向，使用国内外先进、舒适的产前、围产期、产后管理体系为众多孕妈提供孕教服务。立足于高端妇产医疗的背景下，开设从备孕到产后的孕产知识教育普、孕期助产训练、产后恢复等课程。

玛丽亚孕妇学校以安全、专业、有效、舒适为首要原则开办产康方案：好孕优生、孕产知识、温柔孕产、医疗助产瑜伽、月子修复指导、产后休息修复、宝宝养育体系等。玛丽亚孕妇学校将始终为孕妈咪提供科学孕育、温柔分娩的人性化指导。

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