“地表最猛孕妈”走红，临近分娩撸铁健身，网友：生娃就像过家家

文 | 幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享转发）

生活中我们看到不少女性得知自己怀孕后，就是各种小心翼翼，生怕做了一个大动作孩子就没保住，然而也有这样一群孕妈，即使在孕期和刚生完孩子，却还是不甘愿安心养胎，非要“蹦跶”，并且还受得住“蹦跶”——

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1、（如上图）最近于上海举办的上海国际马拉松比赛上，一位40岁怀孕8个多月的孕妇（非职业马拉松选手，仅是爱好者）跑完了全程42公里，并且这已经是她孕期参与的第三场马拉松赛事。她在怀孕8周的时候跑了黄山歙县的马拉松，怀孕22周的时候跑了新西兰达尼丁马拉松。

2、在全美锦标赛800赛场上，美国选手阿莱西亚曾经留下一段传奇故事。当时她已经怀孕四个月，但依旧在比赛中抛出了2分21秒40的成绩，比她三年前的成绩还提高了10秒，且这是她第二次带孕参赛。

3、哥斯达黎加的著名内衣超模斯黛奇可谓是“地表最生猛孕妇”之一，她是个狂热的健身控，她在怀孕9个月、哪怕是临产前都还在坚持撸铁健身，在当时引发了全球网民的关注，并对她腹中的宝宝表示深切的忧虑。对此，斯黛奇的回应是，撸自己的铁，让别人说去吧。

这些“地表最强”“运动狂魔”孕妈，让不少人都瞠目结舌，而明星里面的代表性人物要数陈意涵了。

4、陈意涵刚生完孩子两个月，就出去跑步了。普通孕妈这时候可能才刚开始想尝试一些产后恢复身材的活动，她已经跑了210公里，在这个接力比赛上，她花了22个小时，而正常情况下只要在28个小时内完成就行，足以见得陈意涵也不失为一个牛人。

其实陈意涵之所以这么厉害，是因为即使在怀孕的过程当中，她也从来都没有放弃过锻炼。预产期只剩三天的时候她都还在爬山，而且爬了101层，一边爬要一边监测自己的身体。

在我们看来，这些孕妈的行为似乎有些过于大胆和出格，生个孩子就像过家家一样草率。

毕竟传统观念认为女性孕期就应该好好养胎，然而其实上面这些强悍孕妈在进行这些剧烈运动前，都接受过全身检查并且受过医生的许可和专业指导。尤其值得注意的是，她们在平时就很注重锻炼。如果孕妈体质较差，或者在孕前从来没做过运动锻炼，千万不要轻易尝试。

一些权威医疗机构认为：多数情况下，锻炼对妈妈和孩子都是安全的，应当鼓励女性们无论是孕前和孕期都坚持锻炼保持健康，认为这会导致流产或对婴儿造成伤害的想法是错误的。锻炼对孕妇的身心健康都有益处，不仅能缓解疲劳，减少身体肿胀，还能缓解压力，焦虑，失眠等。

话虽如此，但锻炼也要讲究以下这些原则：

1、规律

有规律的锻炼才能逐步巩固和提高身体健康状态，切忌三天打鱼两天晒网。

2、 把控好强度

大多数孕妈身体状态不适合大强度的锻炼，选择偏小的锻炼强度最为适宜，且动作不宜过大。运动时应时刻关注自身体能状况，出现不适时应立即停下进行休息和检查。

3、要适当的温度和新鲜空气

天气适宜的情况下当然首选户外锻炼，风雨天、大暑天、雾霾天可选择室内的锻炼方式。雾霾天的运动一定待在室内，尽量少接触浑浊的空气，以免宝宝受到影响。

1、散步

散步可以更好的促进血液循环，能够增强心血管功能。这种运动方式对场所的要求不高，不需要其他的器械，而且散步在整个怀孕期间是一种安全的运动方式。

注意事项：散步时注意天气，雨雪天气就尽量不要出行，散步走路时间不宜过长，应当提前规划好路线，并且尽量避免去人多和路况复杂的地方。

2、游泳

孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增强耐力。

注意事项：孕妇最佳的游泳时间是在怀孕5～7个月。运动时有人在一旁看护，且运动前应当做好热身运动。游泳要选择卫生条件好、人少的地方游泳。

3、妊娠期瑜伽

这是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于孕妈分娩和产后的恢复，能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛。

注意事项：动作要缓慢轻柔，不要过于累，不宜勉强。孕早期不要做跳跃运动，孕中期不要做弯腰和跳跃运动，孕晚期只能做轻柔的运动。

其实，孕妇运动最适宜的时间段为孕中期（怀孕4-7个月）。此时的运动有助于孕妇自然分娩，也可以改善母体血液循环，增加肌肉组织的力量，为顺利分娩做准备。（zhl）