文 | 幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享转发）

生产的那种痛经历过一次的女性都是终生难忘，因此就有了一个说法，宝宝的生日其实也是妈妈的“受难日”，每一个孩子的降临都意味着一位母亲经历了一场“酷刑”，那么生孩子究竟有多痛呢？

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过来人说分娩痛

宝妈方方：比痛经强，还很耗体力跟意志！我老公陪产，生完孩子手背都被我掐青了...

宝妈小贾：应该和个人体质有关吧，我的体质就是怕疼的那种，忍不住尖叫，叫完一波下去了，又一波上来，最后开六指后上无痛，下半身麻了也还能感觉到，无法形容。

宝妈佳丽：坐也不是站也不是躺也不是，是隔一下就痛一阵，整个人虚脱无力。

以上是一些经历过分娩的孕妈的发言，足以见得，在剧烈的分娩疼痛勉强，任何一个“女汉子”都会变得渺小，只剩一口仙气撑到孩子出生。

生孩子究竟有多痛？

医学上将疼痛分为十二级，而分娩疼痛被分在最高一级，足以见得人们对其的敬畏。

分娩疼痛是子宫肌肉组织的挛缩造成，胎儿即将出生时，胎头会逐渐下降压迫子宫口，所以宫缩会越来越强。发作时，产妇脑垂体收到信号后有释放出更多让人感到疼痛的激素，疼痛也越来越难以忍受。

中华医学会的统计显示：对于分娩疼痛，约6%的初产妇感觉轻微疼痛，约50％的初产妇感觉明显疼痛，约44%的初产妇感觉疼痛难忍，甚至“痛不欲生”。

根据这组数据我们可以发现，分娩疼痛对于大多数初产妇来说都是刻骨铭心的。难怪有些产妇因此被激怒、疼得从产床上蹦下来，或者直接在产房里当场破口大骂、崩溃大哭。

其实，分娩疼痛虽然如此，也并非是不可战胜，只要准妈妈们提前积累知识。

产科医生：分娩痛并非无法战胜

想在生理上战胜分娩痛难度较大，重在缓解，毕竟就算是上了麻醉，疼痛的感觉也并不是完全消失。

1、拉梅兹分娩呼吸法

拉美兹分娩呼吸法是孕妇分娩利器，实际上是以心理预防法为依据，通过不停训练刺激大脑和身体在相应情境做出反应。

用在分娩上时，一些有经验的产科医护人员会教授孕妇如何进行有效呼吸和放松训练，让产妇逐步掌握待产和分娩时的力学知识，运用到不同阶段与不同程度的疼痛应对上去。

2、导乐分娩

导乐分娩又叫舒适分娩，最初是让孕妇听着音乐分娩，发展至今是指医护人员以及专业导乐人员为产妇提供专业化、人性化服务，不使用药物、无创伤，通过阻断子宫和产道的痛感神经传到来达到持续又显著的镇痛效果。

导乐分娩从待产到产后2小时，会围绕产妇为其提供生理上、心理上、情感上的支持，如今已经逐渐在我国推广开来。

3、无痛分娩

无痛分娩可以说是准妈妈都不会陌生的一种方式，通过注射硬膜外麻醉药物，帮助产妇减轻身体上的分娩疼痛。

无痛分娩如今已经普及，由于产妇体质的不同有时会出现一些副作用，但只在少数，依旧是能真真切切的让准妈妈们能少遭一些罪的分娩方式。

当预产期来临时，孕妈除了考虑与学习上面几种减轻疼痛的方式，最主要的还是要放松身心，良好的心态是度过一切苦难的必须，只要能够和医生配合好，能听从指挥，相信准妈妈们也能少吃苦，快点结束分娩过程。

延伸阅读：拉美兹分娩呼吸法

共五个步骤：

第一阶段（胸部呼吸法）

应用于分娩刚开始没多久，宫颈开三公分左右时，准妈妈尝试用鼻子深吸一口气，并随着子宫收缩时吸气吐气，反复进行至阵痛停止然后恢复正常呼吸。

第二阶段（清浅呼吸法）

应用于宫颈打开3~7公分时，当宫缩变得频繁，准妈妈首先让身体放松下来，眼睛找到一个点盯住，用嘴吸入一小口空气，保持用口小口呼吸，让吐出与吸入的空气相等，呼吸高位保持在喉咙。

若宫缩加强，呼吸也加快，反之就减慢。联系时由20秒开始，直到一次呼吸能达到60秒。

第三阶段（喘息呼吸法）

宫口开至7~10公分时，准妈妈先将肺内空气排空，再深吸一口气，接着快速做4~6次短呼气（类似于吹气球，但要比清浅式呼吸更浅），同时要根据子宫收缩程度调解呼吸速度。

第四阶段（哈气运动）

一般在第二产程最后阶段，心急的孕妈会想加把劲儿用力将胎儿从产道送出，医生往往会告知不要过于用力，等宝宝自己挤出来，这是为了避免撕裂，此时要用到的就是哈气运动。

准妈妈显神奇一口气，接着短而有力的哈气，快速连续的以喘息方式轻吐4口气，然后再一次性吐出所有气，像在吹一样很费劲的东西。

第五阶段（用力推）

当宫颈全开时，助产士会在即将看到胎头时要求准妈妈加把劲将胎儿娩出，此时准妈妈要深吸一口气，下巴收缩，略微抬头，用力使肺部空气挤压到下腹，完全放松骨盆肌肉。

换气时也要保持原有姿势，马上换气，继续憋气和用力，直到胎儿顺利娩出。如果胎头娩出，准妈妈可以用短促的呼吸来缓解疼痛。

拉美兹分娩呼吸法对自身身体状况、胎儿状态有充分了解，要经常练习，养成身体的习惯，才能发挥最大作用。（zhl）

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