孕妈妈必读：产前、分娩和产后你要知道的小常识

对于第1次怀孕的宝妈，有许多的知识，可能自己都是不知道的，遇到一些问题也是手忙脚乱。在恭喜各位虎爸猫妈的同时，作为过来人，我分享一些产前产后的小知识，虽然不多，但希望能帮助这些宝妈宝爸。

一、产前的话，简单说三点：

第1点尽量少弯腰。因为在怀孕期间，胎儿渐渐的变大，如果孕妇经常的向前弯腰，不但会挤压胎儿，而且会造成，慢性的腰肌劳损。

第2点：孕前半年，准爸爸和准妈妈要记得提前补充叶酸。这样能使受孕后的胎儿患有神经性疾病的概率大大降低！宝妈一定要坚持吃到分娩以后哦！

第3点就是避免过度劳累

孕妇的身体体质本来就要弱，而且他的身体要比产前孕前要重很多。这样就很容易导致孕妇劳累，从而间接的影响胎儿发育，甚至流产。

第4点就是产前的准备一定要在产前列好一个产前产后物品清单，并依照清单准备准备好一个待产工具箱，工具箱里面可以提前放好一些尿不湿，毛巾，还有一些消过毒的奶瓶、衣物，被褥、以及孕妇的一些贴身衣物等等，以备随时使用。

第5点、提前建卡、建档、办理准生证、以免如期临近手忙脚乱。

二、预产时，一般注意以下几点征兆（这几点征兆一般出现在预产期前二十天内）：

1、随着宝宝逐渐长大，你会明显的感觉到，胎儿逐渐下沉的“坠感”。

2、宫缩增多，如果你频繁的感觉到强烈的宫缩，就表明你已经进入了临产期

3、羊水破裂或者见红了。一般羊水破裂或者见红，就是即将分娩的征兆，所以不管羊水或者临产期见红出血量，多少都要立即去医院就诊，不能耽误。

三、产后5点注意事项：

第1点：产后医院都比较注重，尽快开奶。说白了这就跟牛羊的，牛初乳一样的道理。孩子能尽快地喝上第1口奶，对宝宝的免疫力是有很大的帮助和提高的，因此注意催乳。

第2点：产后的月子餐是很重要的，尤其是刚刚分娩过的母亲，精力、体内的营养储备消耗，元气有极大的亏空，所以一份好的月子餐对，宝妈的身体恢复以及营养的补充有着十分重要的意义。所以说，女性产后的营养，要更加注意饮食的调理，补充足够的蛋白质，维生素，微量元素和能量以保证宝妈自身和哺乳的需求。

第3点：产后宝妈的月子餐需要注意：月子餐，饮食滋补不能过量，在保证蛋白质维生素及微量元素的基础上，尽量清淡少油腻荤汤（母鸡汤虽好，可不要天天喝哦，太油喽）。

第4点：产后的宝妈尽量不要过早的去节食，这样不利于身体的恢复以及宝宝优质母乳的补充。

第5点：产后月子期注意不要着凉和吹冷风！否则后期极易形成腰酸腿疼和偏头疼的月子期综合征。

最后一条误区，女性产后需要多多走动。尤其是顺产的女性。不仅产前的，一个月需要做动。产后，更需要通过走动散步来进行身体的恢复以及调节身体的机能。如果害怕吹风着凉，可以在室内散步走动，要知道长时间的躺在床上反而不利于人体的恢复。

作为一个生过娃的宝妈，以上纯粹个人的一些经验，分享给大家。如果大家有不同意见或者好的建议，欢迎留言讨论。最后年关将至，也祝愿大家在新的一年里：身体健康，家庭幸福！