孕妇外出运动时，一定要注意这3个事情，聪明的准妈妈都会这样干

要说起这怀孕还真不是一件容易的事情。如今，小华已经怀孕7个多月了，她感觉到特别不好受。在小华怀孕3个月的时候，小华的老公觉着小华不适合再工作了，就让小华辞掉工作，在家中安心养胎。于是，小华每天做的事情就是吃完饭瘫在床上玩玩手机、看看电视。这样的日子虽然轻松，也很无聊。很多时候，小华会莫名的感到烦躁，看什么都不顺心。尤其是最近，可能是离生产的日子越来越近了，小华感到有些压力山大。她每天都宅在家里，变得越来越懒散。到了夜深人静的时候，她就会想一些分娩的事情，想着想着就睡不着了。更要命的是，原本是个小吃货的她，最近食欲大减。小华觉着，自己马上要疯了。

后来，小华的朋友劝她不要总是宅在家里，适当的出去运动一下，呼吸一下新鲜的空气，或许就会好一点。但是小华就是不太想动。有一天，正好赶上小华的老公有空，老公提出带小华出去散散步，小华才勉强同意了。没想到，小华来到外面，看着美丽的风景，呼吸着新鲜的空气，顿时觉着心旷神怡。晚上睡觉时候，小华脑海中出现的都是一些美好的画面，他没有去想分娩或者是生完孩子的事情。这样一来，她的睡眠质量也好了很多。小华决定，以后还是多出去走走吧！

在生活中，可能有很多女性朋友也像小华一样，在怀孕后选择辞职，在辞职后就整天宅在家里。其实，这样是不太好的。孕妇整天一个人宅在家里没事做，就可能会胡思乱想，让自己变得很烦躁。这个时候，建议产妇适当的出去运动一下，但是，在出去运动时，要注意这几个方面：

第一，不要走太远

孕妇在怀孕期间，挺着一个大肚子走路，走得太远必然会让自己感到很累，这样就不太好了。孕妇可以在出门时带上一个易携带的小凳子，走得累了就坐下来休息一下。有斜坡的地方要少走，需要走时要扶好栏杆，避免摔倒。另外，选择运动的时间要适宜。夏天，最好在凉爽的傍晚和上午去运动。冬天，尽量选择在温暖的下午去运动。

第二，带上水和小零食

尤其是在天气很热的时候，孕妇很容易出汗，造成体内水分流失。所以，孕妇在出去运动时，一定要带上水，及时补充水分。此外，孕妇在孕晚期，从感到饿到出现低血糖的症状是很快的。所以，出去运动时，可以带上一些小零食，再饿的时候吃上一些。

第三，保持手机畅通

尤其是孕妇独自一人出去运动时，一定要带上手机，并保证手机畅通，一旦发生意外，可及时与家人取得联系。

总之，孕妇在怀孕期间，可以适当出去运动一下。但切记不要走太远，可以带上一些水与小零食，保持手机畅通，遇到突发情况及时与家人取得联系。只有这样，孕妇才能在保证安全的前提下进行运动。