孕妈妈熬夜，你知道对胎儿伤害有多大吗？

很多孕妈在孕期会出现失眠的情况，在晚上睡不着的时候，习惯性会拿出手机玩，结果玩着玩着会越玩越上瘾，越玩越睡不着，从让失眠变成了熬夜。有很多孕妈表示，虽然知道熬夜对腹中的胎宝宝没有好处，但总是控制不住。

那孕妈妈知道吗？孕期你在熬夜时，腹中的胎宝宝在干什么吗？

孕期胎儿大部分的时间都是在孕妈妈肚子里睡觉状态，但也并非如此，到了孕中晚期的时候，腹中的胎宝宝已经发育比较完善，听觉视觉也都发育得很好了，这时候胎宝宝可以分辨声音和感知光线，虽然大部分的时间胎宝宝都是在睡觉，但他们也会自己玩耍。

当胎宝宝感知到哪怕很微弱的光线，也会对腹中的胎宝宝造成一定影响。孕妈妈在熬夜时，其实此时的胎宝宝是醒着的，这是因为胎宝宝受到外界环境光线的影响，如果长时间这样，会导致胎宝宝睡眠不足，影响胎宝宝发育。

孕期孕妈妈熬夜对胎儿有哪些影响？

1、孕妈妈内分泌絮乱，导致精神不佳

如果孕期孕妈妈有熬夜的坏习惯，很容易会让体内内分泌紊乱，导致精神不佳，这就无法给胎宝宝提供健康的发育环境，对胎儿的健康生长发育会造成一定不良影响，严重还可能会造成胎儿发育迟缓，在宝宝出生后，无论是在成长还是在学习上，都很可能都会比同龄孩子落后一些。

2、影响孕妈妈的正常作息

如果孕妈妈在孕期经常熬夜，这会让孕妈妈的身体以及心理上承受很大的负担，影响正常作息习惯，也会影响到胎儿的生物钟，等宝宝出生后，会很难带。

3、孕晚期易导致胎位不正，增加分娩困难

到了怀孕晚期，如果孕妈妈长时间睡眠不足，轻则会致使胎儿发育迟缓，重则可能增加胎儿早产的概率。在怀孕晚期时胎儿是最容易发生脐带绕颈危险的，如果这个时候胎儿发育不好，产生脐带绕颈的危险就是非常让人担心的事了。对于孕妈妈来说，长时间的睡眠不足可能会导致后期在分娩时非常困难，分娩困难的危险也可能会出现。

如何提高孕妈妈的睡眠时间，保证孕妈妈的睡眠质量？

1、在床头放有香味的水果

在孕期，如果孕妈妈睡眠质量不太好的话，可以在卧室床头放一些有香味的水果，水果的气味芳香在一定程度上可以缓解疲劳，促进孕妈妈的睡眠。睡觉在床头边放上一个苹果，或橘子皮，淡淡的水果清香可以帮助孕妈妈更好地入眠。

2、保证正确的孕期睡眠姿势

很多孕妈在孕期睡不好，多半是因为睡姿不对，尤其在孕中晚、孕晚期的时候，有的孕妈妈害怕睡觉时压到肚子里胎宝宝，总是刻意避免，孕妈妈大可可以放心，胎宝宝是不会轻易受到伤害的，孕妈妈可以选用侧卧姿势睡觉，没必要因为伤到胎宝宝而一整晚都保持一个睡姿不敢动，可以左右交替，适当的变换睡姿，怎么舒服怎么睡，可以有效促进孕妈妈的睡眠。

3、睡前用热水泡脚

在睡觉前，孕妈妈可以用温热水泡泡脚，这有助于让孕妈妈身心得到有效放松，可以提高孕妈妈的睡眠质量。孕妈妈在睡觉前，不要喝太多的水，会增加起夜上厕所的次数，影响到睡眠质量。

孕期熬夜可不是一个好习惯，孕期孕妈妈身体虚弱，熬夜伤害的不只是自己，更多会伤道腹中胎儿。希望每个孕妈在孕期都能有好的睡眠，良好的睡眠生活习惯，剩下的只有等待宝宝健康出生了。