十月怀胎一朝分娩，这还不是最痛苦的，产后疼痛，准妈妈别大意

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怀胎十月，一朝分娩。本以为十个月辛苦，换来的就是一个可爱的宝宝，以及未来数不清的快乐。然而迎来新生命的喜悦刚过，接踵而来的，却是各种产后疼痛的“折磨”。

伤口痛，后背痛，手腕痛，腰酸背痛，大腿根痛，肩膀酸痛，膝盖冷痛！痛痛痛，各个部位，随时随地，折磨的宝妈坐卧难安。

这些问题，几乎是所有宝妈都会遇见的，然而，很多宝妈却不知道，其实这些也是可以避免的！

关于产后恢复，宝妈要牢记：这三样事千万别做，做了就容易引起酸疼！

01 不能受凉，容易引起关节疼痛：

中国传统向来有坐月子的传统，其中最重要的一点就是不能受凉，可见保暖对宝妈产后恢复的重要性。

如果宝宝出生季节较冷，宝妈最好保持环境温暖干燥，避免吹风受寒，导致头疼和关节疼痛；即便是夏季，也要注意不能因为天气炎热就贪凉，坚决不吃寒凉食物，避免接触冷水。

当然，凡事不可绝对。如果宝宝出生在7、8月份最炎热的时候，宝妈也不必硬守传统，可适当打开室内空调，保持室内温度在24-26度即可（具体温度根据自身体感为主，舒适即可）。

如果宝宝出生在春秋两季，宝妈除了早晚要注意温差以外，也是可以适当的开窗通风，也不必天天闷在密闭室内。

温度适宜的情况下，宝妈可以淋浴或者洗头，但是一定要注意快速擦干并保暖，避免受凉。

02 不宜久坐久站，避免腰腿疼痛：

如今女性在职场中往往也有非常重要的地位，相对而言的就是许多的工作事情。有些宝妈生产不久，月子里就开始在家里办公，身体还未恢复，却一坐就是一上午甚至一整天，这对身体的伤害，是非常巨大的。

宝妈怀胎十月，又历经辛苦生下孩子，元气尚未恢复，如果宝妈休息不好，过早的站立或者久坐，肯定会引起四肢不适，腰酸背痛等状况的发生，甚至形成不可逆的长期毛病，可谓是得不偿失。

如果已经出现腰酸背痛的情况，宝妈则应该注意调整作息时间，适当补钙，疼痛明显的时候，可以在医生的指导下，做一些热敷或者理疗进行干预。

特别注意的是，剖腹产或者顺产有侧切伤口的宝妈，一定要在床上躺足医生要求的时间，等到合适的时候才可下地。

03 不可操劳用力过度，避免伤口疼痛：

对于部分没有父母帮衬的家庭，许多宝妈在孩子出生之后，由于老公必须上班挣钱养家，家里的家务和照顾宝宝的重担，就落在了宝妈身上，这对宝妈其实是非常不好的。

如果是剖腹产的宝妈，或者顺产过程中有侧切的宝妈，在伤口没有恢复的情况下，宝妈过早的接触家务，操劳过度，伤口难以恢复不说，还可能会造成伤口难以愈合，甚至会时不时出现疼痛，久而久之还容易造成永久性损伤。

月子里，宝妈抱孩子的时间也应该严格控制，不应当时刻抱着孩子，避免出现手腕肌肉受损或者伤口再次撕裂等意外。

迎来新生命是喜悦的，只是这个过程中，伟大的宝妈却是充斥着各种疼痛的。然而只有照顾好了自己，才能更好的照顾孩子，所以宝妈要切记，产后不可操劳过度，不可受凉受寒，不可久坐久站过早接触家务，而应该尽量调整作息时间，规律饮食，修养好自己，才能更好的照顾宝宝。

对于产后恢复，还有哪些事情不能做，你还有什么更好的建议和意见呢？欢迎分享转发，说出你的观点。