这么做一定能顺产

趁着宝宝睡着了，来写写如何才能顺产。

顺产的好处多多，妈妈恢复得快，子宫完整，受伤害少，宝宝通过产道挤压，能排出羊水，也有科学研究表明顺产的宝宝智商会比较高。想必这些好处准妈妈们都耳熟能详，可是，怎么做才能顺产呢？

一、科学饮食

从发现怀孕开始，就要注意自己的饮食了，多喝水是万年不变的道理。

首先，保证淀粉摄入，即使孕反严重，也要保证每顿15g的淀粉类食物（制作前的食材重量）；其次注意控糖，水果不是吃得越多越好，像葡萄香蕉西瓜这种糖分高的水果要少吃，相反樱桃既补铁又富含维C，可以适量多吃，最安全可以放心大胆多吃的是小番茄和水果黄瓜；另外，保证蛋白质摄入，每天保证手掌️大小的一块瘦肉，以及一颗鸡蛋。

二、适当运动

根据身体状况，安排运动。有的孕妈平时就不怎么运动，怀孕后突然大量运动是非常不可取的，要根据自身情况，量力而行。最安全的运动就是散步‍♀️，每天在公园走半小时就是非常不错的选择。如果可以游泳‍♀️，那也是非常棒的。

三、顺产小贴士

！！！千万不要追求破水，虽然破水后生得快，但也有破水后羊水大量流出，来不及顺产的转剖案例。

！！！软化宫颈！在孕产期前一两周可以喝茉莉花苞水，注意一定是乳白色的那种茉莉花苞，超市散装一大包的就可以，不是茉莉花茶。

也有人推荐覆盆子茶，但是覆盆子劲头比较大，有些孕妈喝了以后会有不良反应。

见红后喝1:1浓度的蜂蜜水，都是软化宫颈的好办法。