在阴道分娩过程中如何正确用力？

生孩子时的子宫收缩痛是常人难以忍受的，有人将其比作全部肋骨断裂的感觉，在无痛分娩还未普及前，很多医院的产房里总是此起彼伏的出现孕妈们忍受疼痛的声音。甚至有些孕妈会因疼痛大喊大叫、被痛哭流泪，其实通过这样的行为并不能缓解宫缩的疼痛，还会让孕妈提前消耗过多体力，同时，孕妈还会过度换气导致缺氧，甚至影响宝宝的供氧。那么，如何做才能让生孩子的过程中减少疼痛，合理用力呢？

在阴道分娩过程中如何用力？

1.第一产程

第一产程是宫口的扩张期，此过程需要有效的宫缩促进宫颈管消退，宫口扩张，但这个过程也是漫长且难熬的。在这个阶段，孕妈们应该努力控制自己，尽量避免因疼痛而向下屏气用力，否则容易过早的消耗体力以及造成宫颈水肿，可在宫缩疼痛时进行缓慢的深呼吸缓解疼痛。并且目前无痛分娩镇痛能有效缓解孕妈们在此期间的疼痛，减少她们痛苦，得到更多的休息。

2.第二产程

第二产程是胎儿的娩出期，从孕妈宫口开全开始，直至宝宝娩出。这个阶段是孕妈分娩用力的最关键时期，孕妈这时候所感受到的宫缩也是频繁的、强烈的。此产程孕妈有效的用力应该是双腿屈曲打开仰卧在分娩床上，双手分别紧握手柄，在宫缩快到来的时候，根据助产士的指引，在宫缩越来越强烈时，深吸一口气，然后向下尽可能持续的屏气用力，像解大便一样，用力尽可能长，待实在憋不住时，快速换口气，接着持续屏气用力。在宫缩间歇期，孕妈也要放松下来，为下一次的用力储存体力。但是当宝宝的胎头着冠后，助产士会指引孕妈用力就要轻柔或停止用力，尽量呼气，避免宝宝娩出过快，造成孕妈产道的严重裂伤。

3.第三产程：

第三产程是胎盘的娩出期，此时宝宝已经娩出，孕妈应避免情绪激动，保持镇静。接着配合医务人员，模仿第二产程的向下屏气用力，来加快胎盘的娩出以及减少出血。