产妇产后如何科学坐月子才能快速回到孕前身材？

我是二胎，产后喂母乳的情况下无节食，无运动瘦了30斤，觉得体质恢复还是不错的，而且在保证母乳的情况下回到孕前体重，归根结底还是月子坐的比较科学，而且本人比较自律。

我是10月6号的预产期，下午三点多规律阵痛宫缩，诈胡一次，所以不是很确定。六点绝对疼的不行，下楼准备吃饭收拾东西去医院，没想到停电了，饭也没吃成，规律十几分钟一次，我妈说不能在家了，赶紧去医院。

因为二胎快，喊上婆婆装上车就走了，到医院的时候七点，内检不让动了，直接推入产房，输上催宫素，我说我忍不住了，医生让我用力，用了好几次也没出来，后来医生说不能等阵痛了，接着用力，孩子胎心有点下降，我憋着最大劲使了三次劲才生出来，个子也不大5.3斤女宝，无侧切无撕裂，生完嗓子都哑了，因为没吃饭，护士让我喝了一杯水，所以停留了一会，就让出产房了，二胎比头胎疼多了，第三天出院回家，月子期间天天喝汤吃肉，结果体重还是飚回了孕前体重，我可能不适合这样的日子