袁咏仪张嘉倪自曝曾产后抑郁：无数个崩溃的瞬间，要怎么熬过来？
最近热播的综艺《妻子的浪漫旅行2》中，袁咏仪坦言自己产后变成了“玻璃心”，连丈夫小小的责备，甚至一句简单平常的话，都会让她揪心难过，崩溃哭泣。
张嘉倪也自曝产后“要花很多很多的努力”，让一旁的丈夫买超神情严肃，若有所思。
连看起来乐观爽朗、和老公如糖似蜜的明星妈妈，都难逃抑郁的“劫”，在我们身边，又有多少妈妈，深受“产后抑郁”的折磨？
带宝宝跳楼、割腕自杀、投河自尽……这些年来，“产后抑郁”被频频提起，但每一次随着这四个字一起出现的，都是一幕幕令人触目惊心的人间惨剧。
正如一位妈妈说的那样：
生完孩子后很长一段时间，我常常一边喂奶一边流泪，每天不下一百次琢磨，用哪一种方法可以让我没有痛苦地离开。可是我又不敢死，死了我的娃怎么办？就这样每天在死与不死之间不断拉扯，就像被凌迟处死一般，无助又无望，连呼吸一下都觉得痛苦不堪……
产后抑郁，是每一位熬过生产十级疼痛的妈妈不能承受之痛。
产后抑郁是一种什么样的体验？
曾有一个这样的采访，妈妈们的讲述令人泪目：
宝宝出生以后带给我的，是从来没有过的焦虑，我完全不适应，所有的情绪涌过来的时候，那种抑郁是非常强烈的；
月子的时候，我躺在那看着天花板，每天幻想有一根绳子吊在那，我就觉得想把头放进去；
就好像我生了一场病，却因为我没有咳出声，没有流鼻涕，所以没有一个人知道我病了，但我确实就是病得很厉害；
……
生完孩子后，她们发现“我”不再是“我”：
生理上不受控制，体内激素失衡需要重新建造；
产后伤口尚未恢复，家人们却只顾着逗宝宝，感觉他们才是一个世界的人；
丈夫不会带娃，宝宝饿了哭了尿了脏了把孩子一递：“谁让你是当妈的呢？”
孩子哭闹，丈夫责备，婆婆只负责“欣赏”，却不帮忙分担；
孩子生病，焦虑难过，觉得自己不是一个好妈妈；
生完孩子，看到朋友们事业上的进步，回头看自己仍在原地，不清楚未来的路在哪里……
美国妇产科学会曾提醒，大约7个产妇中，就有一个遭受抑郁症的困扰。
多少妈妈，闯过了生孩子的鬼门关，却依然挣扎在死亡线上，孤立无援。
就在前几天，贵州一位二胎妈妈因产后抑郁不停撞墙，小女儿报警后，民警问她为什么不想活了，她说：丈夫要求她带好娃，还要求她赚钱养家，她不堪压力，只想一走了之。
视若无睹的冷漠，自私冷酷的高要求，把抑郁的妻子一步步逼上绝路。
十月怀胎的艰辛、生产的噬骨疼痛、喂奶泵奶的苦楚，妈妈们都扛过来了，最终却在产后抑郁的路上，势单力薄地耗尽了最后一分力气。
朋友小雯，曾经因为产后抑郁差点自杀。
生完孩子后，婆婆来伺候月子。老人观念落后，大夏天坐月子，不能吹空调、不准洗头、刷牙，不让吃青菜，为了下奶，每天逼着她喝三大碗鸡汤、两碗鱼汤。
在育儿观念上，两个人也是分歧不断。婆婆的口头禅就是“以前我这么多孩子都是这么带大的”，孩子哭不让抱，说惯坏了；明明天气很热，还给宝宝包得严严实实；不让宝宝每天洗澡，说降低免疫力……
不仅如此，为了让自己儿子晚上睡个好觉，婆婆硬是让他搬到了客房，而小雯天天晚上每隔两个小时就被婆婆叫醒来喂奶，即使宝宝并没有那么饿。
生产后，小雯本来就情绪不佳，加上和婆婆之间难以调和的矛盾、缺觉的疲累，让她渐渐陷入崩溃的边缘。
她向丈夫抱怨诉苦，起初丈夫还柔声安慰几句，次数多了，也开始变得不耐烦：老人家一把年纪来伺候你，还百般挑剔，你有本事自己管！
终于有一天，小雯和婆婆因为孩子的吃奶问题又起了争执，婆婆一气之下，收拾行李回了老家。
丈夫不管不顾，指着小雯破口大骂：都是你太“作”，以后，你自己看着办！
丈夫的指责，就像一把软刀子，无声无息却生生插进了小雯羸弱不堪的心。
看着嗷嗷待哺的婴儿，想起摔门而去的丈夫，“死”的念头夺去了她所有的理智。
她含着眼泪给父母打了一通电话，所幸妈妈察觉出她的不对劲，对着电话安慰她许久，连夜坐了火车第二天就到了小雯跟前。
在妈妈的劝说下，丈夫带她咨询了医生，也终于意识到，他差点失去了自己的妻子。
产后抑郁，真的不是“作”，很有可能是死神的召唤。
那些让你心烦的抱怨、歇斯底里的哭泣，都是那个曾经用命为你生孩子的枕边人，向你发出的呐喊：我要怎样做，才能让你明白，我离死亡那么近？
对于妈妈们来说，最痛苦的，不是我抑郁了，而是我告诉你我已经抑郁了，你依然认为这不值一提。
国外有一部根据真人真事改编的动画短片《和产后抑郁的妻子在一起》，从丈夫的视角，记录了从发现妻子患上产后抑郁，到陪伴妻子度过艰难时期的经历：
她整个人都变了，你坐在房间里看着，可是她的心已经不在这里，她也变了样；
看着自己眼前的爱人，默默流泪，对自己说这一点都不对劲，这不正常；
她睡得很少，从这时开始，我想知道，达西究竟怎么了，她会做些什么；
我不想让任何人把达西从我身边带走，这是我一生中最艰难的事情；
做她的保护伞，让她放心，这是我唯一不让自己惊慌的方法；
夜深了，我在想，我想要一个家，一个新的家庭；
我每晚都在客厅抱着孩子来回踱步、哄他入睡；
那一晚是产后抑郁痊愈的转折，对我来说，一切都走上了正轨，我觉得她慢慢恢复得和以前一样迷人……
被看见，是疗愈的开始。家人的关注和爱，才是妈妈们对抗抑郁最大的底气和动力。
有一位爸爸曾经找心理医师咨询，如何缓解妻子产后的抑郁症状？
医师说：
带她看医生，然后，使劲对她好，足矣。
《中国医药报》曾报道：40%～80%的产妇在分娩后都会发生轻度产后抑郁。有调查显示，近60%发生抑郁的产妇没被诊断出来，而50%被诊断出来的产妇没有接受任何治疗，20%的产后死亡由自杀导致，抑郁是导致自杀的第一成因。
关爱产后妈妈，预防产后抑郁，是每一个家庭成员的责任。
作为新手妈妈，要学习克服产后抑郁及自我排遣的方式：
1、提前了解，主动寻求支持，合理沟通；
2、面对不合理要求，勇敢说不；
3、降低对自己的要求，不需要做完美妈妈；
4、多休息，多跟家人朋友交流，或抽时间做自己喜欢的事，充实生活。
作为爸爸，要多关注产后妈妈：
1、主动了解，学会倾听，坦诚沟通；
2、尽快进入爸爸的角色，在照顾孩子、加班、应酬、个人嗜好、家庭成员关系维护上，分清主次顺序；
3、做好帮手，从行动上给予实际帮助，给妈妈创造更多缓解焦虑的机会；
4、发现抑郁症状难以缓解，要尽快就医，及时治疗。
同时，新手爸妈也需要家人的支持，作为其他家庭成员，最好的帮助，就是给予他们需要的东西，少一点指责，多一分包容。
但愿每一位妈妈，都是快乐幸福的妈妈；每一位爸爸，都能成为妈妈的保护伞，免她惊免她苦，让产后抑郁，有多远滚多远。