所谓坐月子，从字面意义上来理解，很多人都认为是一个月的时间，但是真正的月子期可不仅仅是一个月而已哦。月子其实就是医学上所说的产褥期，是产后的6周时间，也就是42天，这是根据子宫的恢复情况来定的，产后子宫的恢复需要至少6周的时间。

传统观念坐月子有各种各样的禁忌，其中有不少是“坑娘”的，但现在慢慢都开始讲究科学坐月子了。那么传统的坐月子有哪些不必要的禁忌呢？我们一起来看看。

一、家里可不可以接待客人?

最好不要接受亲朋好友的来访，通电话是最理想的接爱祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息，过多的接待客人，使新妈妈很劳累。与客人讲分娩经历、接受祝福、听别人夸奖宝宝……都会使新妈妈很兴奋，造成睡眠障碍。人来人往，也容易带来病菌特别在流性疾病爆发的时候，这会对新妈妈和新生宝宝的健康构成很大的威胁。

正确做法：如果是推辞不掉的造访，也要限定人数，一次最后只接待1～2位，客人来访的时候应该错开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外套，抱宝宝之前一定要洗手，不要随便亲宝宝。

二、通风

传统观念认为，产后坐月子无论是春夏秋冬都要把自己包得严严实实的，就是怕风吹到受了风寒，引起各种月子病，这样说起也是有道理的，但是正确的坐月子方法证明，夏季产后包得太严实反而会容易导致中暑，冬季坐月子期间都不开窗通风，产妇更容易发生疾病，所以产后坐月子房间要多通风。

正确做法：刚生完孩子头几天也不例外，房间通风不是把窗户全部打开，让风直接吹进来，正确的做法是挡上一层窗帘，或者有间隔的风从隔壁的房间里吹过来，拐着弯吹进来的风，可以清洁房间，消除细菌的隐患，保持室内氧气的充足，对母婴都有利。因为在产后家里的客人都来看望，会容易带入一些病疾进入产妇房间，如果经常空气流通不好，母婴更容易感染疾病，所以更应该及时通风换气。

三、活动

老一辈人觉得，产妇应该尽量卧床休息，简单地从字面意义去理解坐月子，觉得就是应该“坐”。可事实上，产妇一直不动是很危险的。为减少分娩时失血，产妇的身体会产生一些变化，让体内的血液在生产前后处于高凝状态。这种变化本来是身体自我保护的机制，但如长期卧床不活动，下肢很易形成血栓，这些血栓一旦随血液移动到心肺部位，命都可能丢掉。这不，福州就曾有产妇因为久卧不动，险些因为肺栓塞丧命。

正确做法：现代医学认为，产妇不需要卧床不起，相反应该尽早下地走动。一个健康的产妇(包括做了小的手术如侧切等)，在产后24小时即可下床在室内活动，早下床活动，可以促进血液循环，有利于伤口的愈合，有利于子宫收缩和恶露的排出，从而减少感染的机会；同时，还可促进肠蠕动，以及膀胱排尿功能的恢复，使大小便通畅；此外，还可减少下肢静脉血栓形成的机会，促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复等。

四、洗头洗澡

坐月子怎么能沾水呢！会落下病根的！很多新妈妈一定听过这样的说法。可是，产后反而更应该注意个人卫生。月子里，产妇要把怀孕时增加的血容量排出去，新陈代谢会比较旺盛，最明显的表现就是多汗。这可不是什么盗汗、虚汗，而是产后正常的生理现象，在医学上我们把它叫做产后褥汗。要是不洗干净，浑身汗津津的，多难受啊！而且因为要排恶露，新妈妈们尤其要注意清洗会阴部位，每天洗净流出来的血迹，不然会增加产褥感染风险。另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上给宝宝喂奶，各种水分、糖分、蛋白质、脂肪什么的混在一起，如果不注意清洁，病菌很容易趁机侵入。有的新妈妈就因为不注意清洗，患上了乳腺炎。

正确做法：顺产的妈妈，在产后的第一周，建议用月子温水——即经过煮沸然后放到合适温度的水，来进行擦澡，一周后就可以淋浴了。而剖腹产的妈妈，则要用月子温水擦澡12天，待伤口恢复良好，没有红肿发炎的情况，就可以愉快地淋浴了。无论是顺产还是剖腹产，可以淋浴后就可以洗头发了。

五、刷牙

直到今天，坐月子不能刷牙这种说法还在荼毒着很多新妈妈。你们可以想象一下一个月不刷牙的结果：牙菌斑堆积，口气熏天，牙龈红肿发炎、出血、萎缩.......所以我想告诉大家的是，月子期不仅应该刷牙，而且应该好好刷！怀孕生子的过程中，因为雌孕激素的变化，更容易暴露出本来不明显的问题，比如加重牙龈炎症。

正确做法：新妈妈们可以使用月子牙刷，或者是软毛牙刷，每天早晚各刷一次，平时饭后漱口。

六、喝水/吃盐及蔬果

产妇产后会有尿量增加和大量出汗的情况，因此每天足量饮水和补充盐分十分重要。另一方面，食物中不放盐会影响产妇的胃口，吃不下饭营养就跟不上，怎么能保证充足的乳汁分泌呢？只是尽量做得清淡少盐就好。

水果和蔬菜可以为产妇提供维生素和食物纤维，防止便秘。有些产妇虽然吃水果，但是觉得月子期间不能吃冷的，所以总是加热吃。这样做会导致水果中含有的很多维生素被破坏。其实只要不是刚从冰箱里拿出来的水果，常温状态下放置的水果都是可以直接食用的。

正确的做法：产后多喝水，不光是开水，汤、牛奶、果汁等都是摄取水分的方式。饮食注意多样化，荤素搭配合理，烹制时可清淡少盐。

七、产后身材走形

产后肚皮松弛，一直是各位宝妈的心头大患。为了生娃，肚皮像是被充了气，好不容易“卸货”了肚皮却收不回来了。

轻者松松垮垮木有型，重者就像挂了一个游泳圈。心态好点会自我安慰“没事，慢慢就恢复了…”心态差点一照镜子就忍不住要暴躁“老娘为毛要遭这个罪？！”

说实话，产后肚皮松弛是很难自行恢复的，因为皮下组织所含的胶原蛋白纤维经不起扩张。若皮下弹性纤维断裂，不仅会造成产后松弛的皮肤还会有刺目的纹路。

所以，别再寄希望于“时间长就能和以前一样”了，醒醒吧！这肚皮就如同青春一样，错过了最佳恢复期只会越来越糟。

正确做法：

1.肚皮按摩

产后30-40天以后，宝妈们可以每天都给肚皮按摩：在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜，然后非常用力地掐捏（必须要自己感觉到痛才可能有效）腹部的脂肪，每次掐捏约3-5秒后放手，每天至少要做15分钟以上，这样可以缓解肚皮松弛的程度。

2.穿塑身衣裤

对产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的收腹品，最好是棉质加弹力材质的。U型领口设计方便喂奶，采用记忆纤维棉和卡莱棉弹力好，不嘞人，值得推荐。塑身衣可以帮助宝妈们身上的脂肪均匀分布在各部位，并减少橘皮组织。

3.多摄入纤维素

多食用富含纤维素的食物，如米、粗粮、面包等，以及富含胶质的食品，如鸡脚、猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等，能使肤质变得更有弹性。

八、关于母乳喂养

①勤吸奶 用奶没奶都要让宝宝多吸奶，牢记‘宝贝是最好的通乳师和吸奶器’，没奶或者堵奶的时候更加要多吸。

②及时排空 胸部就像一口井，乳房能够智能的产奶，不要担心宝宝下顿没有奶喝而不及时排空乳房，这样不仅会导致堵奶（后奶淤积过多）的现象，甚至会导致奶水量减少。不要偷懒和心急，吸奶器吸奶的时候可以一边看剧，这样不知不觉就可以吸空乳房了。

③充足的睡眠，愉快的心情 不要因为家人说奶水不够就放弃母乳的念头，最起码我们要尝试。实际上，不管胸大胸小，妈妈们都有足够的本事喂饱自己的宝贝（大部分情况哈）。多休息，养好身体，血液畅通，心情愉悦，心理暗示告诉自己是个大奶牛。

吃吃吃 做到以上几点奶水还不够的话就要开始食补了。这是我乳腺炎以后亲身体验的食疗方法。希望大家受益。

黄花菜煮面条（利尿止血还有下乳，奶水不够时候，几乎这就是我天天的早餐了）

黄豆芽排骨汤（清淡不油腻，富含蛋白质以及纤维，补气养血。这是我公公老家的老方子）

蒲公英猪肝汤（蒲公英是一种很珍贵的中草药，清热解毒。如果突发急性乳腺炎以及高烧，可以解毒散结噢 猪肝还可以帮助宝宝补铁呢）

猪蹄炖花生汤（面上油捞掉。脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，容易造成堵奶）

新鲜鲫鱼汤（实惠、方便、好吃、不油腻）

丝瓜蛋汤（大家只知道丝瓜是一种蔬菜，其实还是一种中药呢，这是我看到中药里面的方子才知道的。如果乳房有炎症、硬块却又不想吃中西药，那么丝瓜汤则是一种非常好的食物治疗法。）

鸡汤（不建议，感觉么啥用，成本高）豆腐酒酿汤 （此汤养血活血、催乳发奶，但是有专家说建议不实用，因为担心酒精残留，对宝宝发育不好）

芝麻 （富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，具有催乳的效果）淘宝我买了好多罐熟的黑芝麻下稀饭

茭白（好吃，高蛋白、碳水化合物以及各种矿物质，有利于通乳下奶）公公那段时间几乎天天茭白炒肉丝，好吃又有效果。

豌豆（富含磷元素，通乳。推荐做法：豌豆炒肉，有点硬，个人不是很喜欢）

坚持母乳的妈妈是伟大的妈妈，因各种缘故不能坚持母乳的妈妈也是伟大的妈妈！当妈不易，我们只有一个念头：宝宝好才是真的好！