学会这3个方法，就能帮你摆脱产后尿失禁的尴尬，宝妈别不知道

朋友欢欢生完孩子4个多月了，虽然早已经出了月子，但是每次聚会通知她，她总是找各种借口推脱。上个星期日，我终于“忍无可忍”去了她家，想问一下这到底是怎么回事。原来欢欢在产后身体恢复的很不好，还患上了“产后尿失禁”，她嫌丢人，不敢和我们一起出去玩，现在连门都不敢出，整天“守在”厕所边。欢欢真是太傻了，产后尿失禁并没有那么可怕，只要找对方法，也是可以解决这个问题的。

憋尿锻炼

很多女人在产后，都会出现尿失禁的情况，其实这种事情发生时，宝妈不要总感觉到丢人，也要积极的想办法解决。在这里给大家出一个主意，宝妈可以进行“憋尿锻炼”。做起来很简单，宝妈在感觉到尿意的时候，不要去厕所一次性的都排出，要有间断性，中途憋尿几秒钟，再排出，这样可以锻炼宝妈的盆底肌肉，能有效的改善产后尿失禁的情况。

在锻炼初期，宝妈可以准备一些成人纸尿裤，以备不时之需。另外在选择纸尿裤的时候，一定要买吸水性强、呵护皮肤、面料柔软的那种，要不然在佩戴时会让宝妈感觉很不舒服，影响使用体验。

按摩小腹

有产后尿失禁症状的宝妈，除了要常做憋尿锻炼之外，也可以时不时的按摩一下自己的小腹。把手掌放在小腹的中间位置，按顺时针的方向，按摩5-7分钟，每日2-3次就可以了，也能起到缓解尿失禁的作用。如果宝妈自己做不好的话，也可以请家人来帮忙，或者是去专业的按摩诊所，让他们给自己按摩。

减少刺激

一些宝妈产后尿失禁的症状很严重，比如突然打喷嚏，就会引发漏尿。因此建议这类宝妈，在日常生活中，要多注意一下，在打喷嚏的时候，捂住嘴巴，减少对身体的刺激，也会减低漏尿的次数。

就医

如果宝妈尝试了以上这些方法之后，尿失禁的症状还是没有得到改善，这个时候，就要立刻去医院，给身体做一个详细的检查。并且要配合医生积极的治疗，可不能不当一回事，小病拖成大病，最后难受的只会是你自己。

文章的最后，也欢迎大家多多和我们交流，并提出自己宝贵的建议。