哺乳期 | 初为人母，牢记3件事

哺乳期是新手宝妈第一个经历的育儿阶段，当然会有些辛苦，但同时这也是特别的经历。

在哺乳期里，宝妈除了带娃，还要护理好自己的身体，同时学习育儿知识。有经验的宝妈会特别重视这个阶段，细心的宝妈和粗心的宝妈照顾出来的宝宝，总会有点不一样。换个说法就是，宝宝在哺乳期里发育得如何，和宝妈的护理是有一定关系的。

因此，为了宝宝的健康，在哺乳期内宝妈要注意各个方面的细节。

喝水

母乳里面有80%都是水分，因此多喝水对母乳分泌是有一定作用的。妈妈如果不喜欢喝水的话，可以多喝点汤汁，有助于保证足够的奶量，如排骨汤，猪脚汤，鲫鱼汤，鸡汤。

饮食清淡

哺乳期妈妈要意识到，你摄入的任何食物，最终都会通过乳汁传递给宝宝。而小宝宝肾和肝发育未完全，摄入过多盐或糖或其他调味品的话，可能引发代谢不完全从而伤害肝肾。

所以，在哺乳阶段，宝妈要进食清淡，偶尔吃咸了可以多喝点水；在断奶之后，给宝宝的饮食也要注意清淡。

心情放松

由于自身身体的恢复，和初为人母面临哺乳和育儿难题，在这个阶段，经常会出现心情抑郁的情况。很多宝妈甚至会生病：产后抑郁。

一旦抑郁，身体也会跟着失衡，势必导致宝宝受牵连。所以调节心态、保持心情愉悦，对孩子对产妇自身都有非常大的好处。

注意休息，保持良好的睡眠，多与人沟通，避免长期封闭，多多敞开心门倾诉不良情绪。希望宝妈们，都能做一个健康的宝妈，哺育健康的宝宝。