​​产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。

错误1：不去做产后检查

经过42天的产褥期休息和调养，一般产后妈妈会感到自己的身体基本上恢复了，但究竟自己的身体恢复得如何，婴儿是否正常，还必须经过产后检查才能确知。所以，产后检查不是可有可无，也不能用自我感觉良好来代替。

因此，产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查，如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。

错误2：过多的吃巧克力

有的妈妈为了增加营养，尽快恢复体力，便整天口里嚼着巧克力，这是不对的。

因为巧克力中所含的可可碱会渗入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内。而大量的可可碱积累，会损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。

另外，产后整天吃巧克力还会影响食欲，不但使身体所需的营养供给不足，还会使身体发胖。这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。

错误3：过多饮茶

有些妈妈平常就有饮茶的习惯，所以产后也不加以节制，这样也是不对的。

茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。

而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。

错误4：只喝汤不吃肉

汤类味道鲜美，且易消化吸收，产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，确实可促进乳汁分泌。但注意同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。

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错误5：每天大量吃鸡蛋

尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。

鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。

一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋即可，营养足够，又能吸收，再吃些其他食物，营养就更完整了。

错误6：长时间喝红糖水

有些产妇在月子一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤补血，促进产后恶露排出。红糖水确实是产后的补益佳品，但也并不是喝得越久越好。

因为，在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。

如果喝红糖水时间过长，红糖的活血作用就会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血，也会使产妇身体内热量增加，使身体发胖。因此，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。

错误7：把菜做得很淡

在民间流传一种说法，说喂母乳的妈妈要忌食盐，因为妈妈吃盐，婴儿会得尿布疹。这样一来，妈妈们吃的很多食物中都几乎不放盐，使得产妇没了胃口、食欲不振，营养缺乏。

盐吃多了不好，但也不能不吃或吃的过少。

因为产妇在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐。

错误8：每天不限量地喝汤

汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。

错误9：过早穿塑身内衣

穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生，不利于产后恢复，特别是剖腹产者。建议最好在产后1个月开始穿着，不过，哺乳的产妇还是应坚持使用哺乳文胸。

错误10：不活动

产后许多妈妈因为疼痛，而不敢活动身体。但其实这样是不利于恢复的。

正常情况，产妇在知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，因为肠道活动了才能排气，排气了才能慢慢进食，恢复饮食了才可以吃一些下奶的东西，让乳汁进一步分泌。

而且产后活动还有助于产妇促进排尿、排便，促进恶露排出，预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

做好这3件事，更利于宝妈“产后恢复”！

一、正确的洗漱

女人月子期间需要很多禁忌要遵守，很多老人都说女人在坐月子期间不能洗头，不能洗澡也不能刷牙，要不然身体容易着凉，如果说了孩子的话会落下月子病。要知道落下月子病可是会跟随你一辈子的，而且也不好调理。

如果女性朋友在月子期间都不洗澡，洗头刷牙，反而不利于产妇的身体恢复，而且还容易造成感染的情况。所以说生完宝宝之后是可以正常刷牙的，而且如果产后妈妈身体恢复的还不错，在生完宝宝之后两周就可以进行正常的洗澡了。当然前提是一定要做好保暖工作。

二、正确的休息

孕育一个新的生命是需要消耗女性很大元气的，所以说生完宝宝之后，产妇妈妈的身体会非常的虚弱。我们都知道女人生完孩子之后需要好好的休息来调养自己的身体，但是很多妈妈却不放心别人插手孩子的事情，对于孩子的事情都要亲力亲为。

虽然这样的话能够建立良好的亲子关系，但是太过劳累的话也不利于产妇身体的恢复，容易造成腰酸背痛的情况，所以说大多月的期间尽量要先让自己好好的休息，家人也尽量的多帮助产妇照顾孩子，这样的话对自身和新生儿宝宝都有好处。

三、正确的用眼

随着信息技术的不断发展，基本上手机都是人手一部的，我们都知道手机是有一定辐射的，所以很多孕妈妈在怀孕期间也会遵守这些禁忌，尽量不玩手机，但是终于生完了宝宝，而且在坐月子的时候也是非常无聊的。但这个时候手机就成了很多产妇妈妈打发时间的工具了。如果在坐月子期间长时间的看手机，可能就会导致产妇妈妈的视觉疲劳，造成视力下降的情况。所以说手机可以看，但是一定要控制住时间。