产后身材想要瘦，真的是多出汗就行吗？很多宝妈都跑偏了！

刚下楼就碰上了刚刚锻炼回来的邻居小丁，由于刚生完娃才三个月，小丁身上看起来肉肉的。为了尽快变回“女神”，小丁也是拼了，天天早晨去跑步。这几天，为了加快瘦身的速度，小丁还跟别的“跑友”学了一个小窍门，在腿上缠上保鲜膜，让身体多出汗，这样就能更快瘦到生娃前的“魔鬼”身材啦。

看着小丁浑身湿淋淋的样子，我笑着打趣，你这一早上得瘦好几斤吧？小丁笑呵呵的说，每天早晨跑步前后我都会称一下，果然每次体重都能下降不少，多出汗就是减肥快啊！

小丁的做法，相信很多爱美的宝妈都有做过，就是想办法多出汗，让身体快速瘦下来。事实上真的如大家想象的那样吗？

人为什么会出汗？

除了受到外界影响而出现的被动出汗（如惊吓、天气炎热等），多数情况下人体出汗是身体的一种“自我保护”机制。当人体体温超过正常体温时就会通过脑部发汗中枢的调节机制启动“出汗”，汗液蒸发出后，人的体温又恢复到正常状态。

中医上讲，出汗是体内毒素排出的一种方式，可以加快新陈代谢，促进皮肤更有活力。南方人皮肤通常会比北方人好，其中一个原因就是出汗较多导致。

若人体的毛孔都被包裹，人体和汗液不能正常排出，体温也就无法降下来，这样很容易导致人体中暑或者昏厥。另外因为汗液排出受阻，所以这部分水分就会转移到肝肾，这样这两个的器官负担就会明显加重，长期如此，身体的器官就容易呈现出病态。

出汗多真的可以迅速瘦下来吗？

我们首先看下汗液的主要成分，其中98-99%为水，只有1%-2%左右是其他成分，其中由脂肪转化成的酸类物质仅仅占0.5-0.7%左右。正常情况下人一天会挥发掉0.7L的汗液， 这其中的脂肪酸含量仅为3.5毫克。

若一个人运动量达到极限，最多也就能挥发掉6升左右的水，除了水之外的成分总和才只有0.06-0.12升左右，换算成克，也就只有30克-50克左右可能是脂肪类物质转化的。所以说人出汗会发出来的是体内大量的水，而并非脂肪。因此所谓的出汗多就能快速瘦身的说法肯定是站不住脚的。

产后宝妈如何快速瘦身

1、制定运动计划并坚持

想要真正的减掉多余的“肉肉”，宝妈首先要制定合理的运动规划，每天坚持锻炼半个小时以上。通过适当的运动让身体出汗，不仅可以促进身体恢复，还能将体内多余的脂肪转化为能量被消耗掉。

2、母乳喂养

乳汁的主要成分就是脂肪，所以想要迅速瘦下来的宝妈更要坚持让宝宝喝“乳汁”。这样孩子一边在长身体，一边帮着麻麻调节身体，所以宝妈不要埋怨都是给娃喂奶导致“自己身材恢复不了”了。其实宝妈吃进去的食物大部分都会首先转化为乳汁，其次才是脂肪。当然宝妈也不要过量的给自己加“大餐”哦。

3、饮食调整

宝妈在饮食上应该给自己制定科学的食谱，如荤素、果蔬等要既全面又不过量，既能保证自身所需和宝宝乳汁所需，又不会过多的产生脂肪。宝妈可以咨询相关的专业人士，让其帮自己制定合理的饮食建议。

正处于身体复原期的麻麻们，对于瘦身一定不能过于焦急，最好根据专业人士的指导，制动合理的时间规划。这个时间段除了让身材恢复，宝妈还需保证身体的正常恢复，只有身体养的棒棒哒，才能有更多的精气神照顾娃哦！