母乳妈妈的心塞，连明星们也逃不过

一说起女明星怀孕，大家想到的都是严格的体重管理，科学的运动，每天丰富的营养餐，专业的护理团队，动辄十几万的住院生子，产后恢复就更不用说了，总之就是一个“壕”。生了孩子也有保姆照顾，用不了多久就神采奕奕地出现在公众面前。但有一件事，只要是母乳，就是明星也会遇到同样的困扰。

产后涨奶痛

最近在看《妻子的浪漫旅行》，有一期几个女明星聊到了产后抑郁的事情。节目里汪峰爆料，章子怡跟他说这辈子最大的疼就是涨奶，比之前演戏受的所有伤都疼。

胡杏儿疼到发微博

产后最怕涨奶痛，还在孕期的准妈妈们学习来，教你3招预防：

1、早开奶。在产后1小时内开始母乳喂养。这样可以大大提高母乳喂养的成功率，而且，初乳对宝宝来说也特别的珍贵。

2、不宜过早进补下奶汤。新妈妈应保证饮食的清淡，忌油腻，最好不要饮用过多的催奶汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。

3、确保宝宝吸吮姿势正确。宝宝的下巴贴住妈妈的乳房，嘴巴张大，下唇外翻含住整个乳晕，上唇的上方可能会露出一点乳晕。千万不要只含住乳头。

睡眠质量差

每个母乳妈妈都饱受缺觉之苦，一晚上频繁的母乳夜奶让妈妈们力不从心，如果白天还要工作的话，更是辛苦。娱乐圈里的乐天派“二姐”张歆艺，也被搞得郁郁寡欢了。

来看看她的“母乳”闹铃

对于睡觉这个问题，妈妈们可以从调整宝宝夜奶做起：

1、创造独立睡眠环境，应在小床，而不是与大人，特别是和妈妈在一张大床上；

2、夜间睡眠不要开着夜灯；

3、不要刻意定时叫醒孩子喂养，哪怕一整夜不醒。若婴儿夜间频繁突然哭闹后惊醒，应排除婴儿肠绞痛，而不是通过频繁夜奶解决哭闹。

背奶困难多

记得《北上广不相信眼泪》热播期间，马伊琍作为女主角，胸部严重下垂饱受争议，为此，马伊琍在微博回应，讲述了她当时一边拍戏一边背奶的种种不易。

上班族的妈妈背奶是个大问题，工作繁忙，可又想给宝宝最好的母乳喂养。妈妈又怎样来平衡这两者间的关系呢？

1、让宝宝适应奶瓶哺乳。在妈妈即将上班的前几天，就要根据上班后的作息时间调整喂奶时间，同时要帮宝宝适应用奶瓶吃奶。选择模拟母乳造型的奶瓶，这样能够更好的帮助实现瓶喂、亲喂自然切换。

2、背奶工具。需要选购的有保鲜包、储奶袋或者储奶瓶，当然最重要的是选择一款实用的吸乳器，现在很多公司都有冰箱，妈妈们可以将吸出的母乳放在冰箱的冷藏室存放，下班时再带回家。

3、防溢乳垫。溢奶真心是一件非常难受的事情，而且一不小心就尴尬了，所以防溢乳垫也是不可缺少的装备之一。把它放置于哺乳内衣内可以随时吸收外渗母乳，减少溢奶的烦恼，而且能够时刻保持卫生清洁。