产后肚子胖，知道别人为什么都叫你小富（腹）婆了吧！

生宝宝是一件非常令人开心的事情，但是产后也有很多的事情困扰着宝妈妈，尤其是年轻妈妈第一次生宝宝之后坐月子以前的苗条身材一下子就增重10到15公斤，非常令人困扰。这里尤其要重点说下的是肚子上的脂肪，产后减掉肚子就好似很多宝妈妈的目标了。那么，产后如何瘦肚子呢?

一般而言，产后瘦肚子最有效的方法主要是要饮食和运动相结合。合理的饮食，切忌暴饮暴食尤其是在坐月子的时候不能为了补而盲目的吃，产后第一周，由于身体处于虚弱状态，要以清淡营养的粥类为主。一周过后可以适当吃些肉以及蛋白质丰富的食品，另外由于产后的耗气伤血，可以多吃一些滋阴补血的食物。饮食尽量以清淡但又营养为主，不要太过油腻，以及多吃蔬菜水果。只要荤素搭配正常的情况下脂肪是不会找上你的。

当然适当的做些瘦肚子的运动也是很好的，在月子期间时身体恢复比较好的话，从产后第三周就需要做些肚皮紧实的动作了，尝试下肚皮的弹性如何，在床上平躺好，头部往上抬三十度左右，坚持一至三秒的时间，在根据承受的情况延长时间，到每次停留十秒，身体与体力恢复后，坐仰卧起坐或健身房做全身性的有氧运动等，都是可以使肚子平坦下去的。

产后的女性大部分都受到了大肚子的困扰，其实在产后腹部的肌肉是很松垮的，这样的情况下是很难自行恢复的，而大肚子对于整个人的形象是有很大影响的，所以说想要瘦下去的话就需要采取一些有效的方法了，那么产后如何瘦肚子呢?

其实瑜伽在国外已经被看作是非常棒的一种减肥运动，其中高温瑜伽在近年来也非常流行，在温度稍高的环境当中练习瑜伽，不可以增强身体的柔韧性，同时也能够促进脂肪的燃烧，对减肥瘦身都大有帮助。

在产后瘦腰腹还可以使用束腹带，并且穿塑身衣，束腹带是可以给肚子提供力量的支撑，这样在受到一定的压近后，肚子也是不容易再次变形的，有利于支撑住收缩的子宫，从而有利于瘦肚子，塑身衣是可以帮助产后把身上的脂肪在各个部位均匀的分布，使橘皮组织的产生有所减少，塑身衣的背架也是有利于支撑住背部的，要注意不能提重物，不然腹部会增加压力，影响到整个体型与肚子的恢复。

​产后减肥产后如何瘦肚子是很多妈妈们一直关注的话题，产后减肥的方法也因时期的不同而有所差异，很多女性在生完小孩之后身体开始臃肿变形，体重逐渐增加成为很多妈妈们的困扰。需要注意的是，不是产后任何时间都适合减肥的，产后半年是减肥最佳时机，抓住最佳减肥时机配以科学减肥方法成为时尚辣妈并不是一件难事。