新妈妈做月子早餐吃什么？推荐6款营养粥的做法，值得收藏！

小米枸杞粥：小米是粗粮的一种，完好保留了谷类的成份以及伙食纤维，营养更丰盛更全面；枸杞含有氨基酸、维生素、铁、锌、磷、钙等营养身分，有加强免疫功能、促进造血、抗衰老等浸染；这两样食材都很是合适做月子餐。 做法：小米淘洗清洁，下入热水锅中，用小火煮30分钟摆布，再参加清洗清洁的枸杞，煮3分钟摆布，即可关火出锅。

全谷类杂粮更完全地保留了谷类的营养身分，既有饱腹感又随意消化，并且粗粮的升糖指数比邃密米面的低，产妇吃了不随意发胖。 做法：红豆、花生、黑米、薏仁、黄豆、薏仁等杂粮清洗清洁，放在水中泡一晚上，第二天早上，所有食材加适量水，用中小火慢炖半小时摆布，即可。

核桃含有丰盛的维生素B和E及矿物质，有润肺补肾、抗委靡、健脑美肤等浸染。刚好填补大米营养单一的不够，并且二者煮粥口感也更好。 做法：大米淘洗清洁，加适量水，用中小火煮半小时摆布，再加去皮、清洗好的核桃仁，煮10分钟摆布，关火盛出食用。

小米虽然是特别合适做月子餐的食材，但也不能天天单一做法，必要换花腔来吃，比如小米山药蔬菜粥。山药益气补脾，辅佐消化，是产后妈妈食疗的佳品。r 做法：小米淘洗清洁，下入热水锅中，大火烧开后用中小火煮20分钟，再加去皮清洗清洁，切成片的山药煮10分钟摆布，出锅前参加切碎的青菜，煮1分钟，加盐，即可。

月子餐也必要一些简单易做的快手菜谱，比如这道鸡蛋南瓜麦片粥，麦片是全谷类食物，鸡蛋是优良卵白质的来历，南瓜又富含伙食纤维，三者搭配后营养加倍，做法又快又便当。 做法：南瓜去皮切块，参加开水中煮8成熟，参加快熟麦片煮1分钟，打入鸡蛋煮30秒，即可。

白米粥的固然好消化易领受，但营养价值主若是淀粉及少量的卵白质，而萝卜理气开胃，萝卜中的芥子油和膳良纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废料的排出，二者可以搭配来煮粥。 做法：大米淘洗清洁，加足量水煮5成熟，再参加切好的萝卜丁，煮熟，出锅前加盐，加小葱碎，即可。