婴儿的内心独白：“妈妈，别吃这5类食物了，我没奶吃了”

什么是堵奶？“堵奶”又叫乳腺堵塞，是因为母乳中的脂肪酸凝结成快，淤积在乳腺管中，渐渐使乳汁变得浓稠，造成堵奶。

堵奶后有什么感觉？

1：乳房会经常感到疼痛

2：乳房硬邦邦的，发胀，奶量变少，母乳不能正常流出

3：乳房中摸着有硬块，乳房有时候看起来还有点发亮

4：乳房上面的皮肤比较紧绷，乳头不是那么凸出

5：乳头会有疼痛感，甚至是破皮，看起来红红的，看着就像是肿了

6：最严重的情况，乳房遇热又痛又痒，妈妈发烧，很容易被医生误诊为乳腺炎症

经常吃这5类食物能造成堵奶现象

1：乳制品

全脂牛奶中脂肪酸很容易造成堵奶，在日常生活要尽量避免！并不是所有的牛奶都会造成堵奶，像酸奶、鲜奶和低脂牛奶这些是催生乳汁，如果担心宝宝母乳不够，可以多喝这些奶。

2：糯米类

肉粽、米肠等

3：油炸型食品

汉堡、鸡排、薯条等

4：饼干点心类

巧克力、蛋糕、好吃点、榛子酥等

5：水果类

柿子、未完全成熟的香蕉、樱桃等

预防堵奶步骤

1：产后多吃一些卵磷脂，每天的量至少在1200mg，因为卵磷脂能够分解母乳中的脂肪酸，进而使母乳顺利排出。

2：无论是剖腹产还是顺产，建议尽早让宝宝开始吸吮。还要进行挤奶，一天6-8次，这样母乳的流通来保证乳腺管的通畅，也可以预防涨奶。

3：如果在哺乳期饮水量比较少，母乳会变得浓稠，也容易造成堵奶。在哺乳期建议妈妈多饮水。

4：高油脂的食物，是滋生脂肪酸的最佳食物，不仅仅只是堵奶这一项影响，而且还会导致女体发胖。