产后身体如何快速恢复？

孕育一个宝宝，对妈妈们来说真是一场大战300回合的战役，我们可能会各种负伤。

首先会停经，容易感到疲劳，没有力气，想睡觉，紧接着会发生口味的改变，喜欢吃酸的东西，或者出现呕吐，恶心等情况。

这还好，我们忍忍就过去了，但是紧接着有些爱美的妈妈们，可能就接受不了了。

你会发现乳房变大了，乳头、乳晕变黑了，你的皮肤也变得不好了，你会发现肚子周围出现了大片的妊娠纹，又黑又丑。但是最尴尬的事情是尿频尿急了，控制不住了，而且体重增加了，我要变成胖子了。

为了我们的宝宝健康顺利的出生，难受、痛苦、变丑、变胖我们都忍了，但是该怎么做才能恢复呢？这个我们就得下功夫啦，我们应该：

注意饮食

生完孩子后饮食虽然没有禁忌，但是推荐一些新鲜的水果、蔬菜、优质蛋白，比如肉类、鱼虾等，并且建议多吃点汤水，有利于下奶。也可以让妈妈们美美的。

定时解小便

因为分娩的过程中会对膀胱产生刺激，有些产妇生完孩子之后膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不解小便了。所以建议妈妈们，产后要定时解小便，比如一两个小时一次，而不是等到会尿急了才去。

注意清洁

产后由于恶露的原因，尤其要保持会阴部位的清洁，否则容易发生感染。所以要每天清洗会阴，不用担心会感染哦，现代医学认为，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不会上行污染阴道。

进行哺乳

很多妈妈会有这样的担心，母乳喂养会让我变胖吧？其实大家不用担心，母乳喂养对产后的恢复有很好的促进作用，所以母乳喂养是我们产后恢复的一个利器，要好好利用哦。

锻炼盆底肌肉

在妊娠的时候，由于体内激素水平的变化，再加上分娩，会撑大我们的阴道，造成我们盆底肌肉的松弛。这也是为什么绝大多数妈妈反映，产后出现阴道松弛、性生活不和谐。所以好好锻炼盆底肌，是改善夫妻生活的关键哦。

不要卧床

家里的老人可能会告诉我们，坐月子不能下床哦，这是万万使不得的！这样不仅会增加血栓的风险，还会造成肥胖。另外，还有一部分妈妈可能会出现一些负面情绪，我们可以增加一些走动，来缓解心情。

身材的恢复

相信这个是很多爱美妈妈的重点关注啦。的确绝大多数的产后妈妈的体重比孕前要重。那么要注意减重的最佳时间是：

月子期间不可减肥

产后7周可根据自己情况酌情开始减肥

产后2个月可以适当减重

产后4个月可以加大减肥力度

产后6个月是减肥的关键期

但是减肥时也要合理的摄入营养哦！相信妈妈们只要合理运用科学的方法，在产后一定可以重回美丽健康的生活。