产后吃什么水果下奶快？这5种水果不要错过！

产后妈妈需要通乳，以及时为宝宝提供营养。传统的催乳食谱都是以荤菜为主，如奶汁鲫鱼汤、蜜果猪蹄汤等。这类通乳汤，浓汤纯汁，难免吹多了觉得油腻。

最近天气渐渐炎热，有的妈妈不是很想喝浓汤，想适当换一换胃口。好妈今天就为大家推荐一些有利于通乳的水果，既可以改善饮食，也可以帮助产后下奶。

不少的女士都喜欢吃水果，甚至有的时候也会以水果代餐。而在产后几天之后，产妇就可以正常的吃水果了，而且水果里面所富含的营养也是比较多的，所以适当的吃水果是有好处的。

水果富含丰富的维生素，很多妈妈都喜欢吃水果，有时候会特意制作水果沙拉当主食。而产后多久补充维生素？产后吃什么水果下奶快？其实产后过几天，妈妈就可以正常吃水果了，有5种水果对下奶很有帮助，可以适当吃一些哦~

01

香蕉

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。如果产妇卧床时间较长，感觉胃肠蠕动交叉，可以在餐后吃一些香蕉。

02

弥猴桃

猕猴桃一天可以吃一个，它有一种特殊的香气，可以帮助产妇舒缓情绪。它富含维生素和大量水分，有解热、止渴、利尿、通乳的功效。

猕猴桃对女性有美容功效，能帮助产后妈妈改善肤质，延缓衰老，提亮肤色。

03

木瓜

木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜木瓜是一种常见的通乳水果，可以搭配其他食材制成通乳食谱，如木瓜花生大枣汤、木瓜鱼尾汤、木瓜绿豆汤等。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，也可以用木瓜与鱼同炖后食用。

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

04

葡萄

葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。

制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

05

龙眼

龙眼益心脾、补气血、安精神，是珍贵的补品，历史上有南方“桂圆”北“人参”之称。

产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

虽然这些水果有催奶的功效，但是产妇催奶不能只靠水果，还是要摄取多种营养。好妈为大家推荐2道常见的下奶汤，产妇可以结合自己的情况，多吃些催奶的食物哦。

奶汁鲫鱼汤

原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

制作：

1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片

2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖

3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可

食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

蜜果猪蹄汤

原料：

无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许。

制作：

1.无花果、猪蹄洗净。

2.锅置火上，加适量清水，放入无花果、猪蹄，用小火炖至烂熟，加精盐少许调味即可。

特点：蹄烂熟、咸香。

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