产后身材走样，从骨盆恢复开始

生完孩子做了妈妈，本以为终于把“包袱”卸下了来了，岂料这才是“噩梦”的开始。“生过小孩的女人身材就走样。”想让自己恢复到生育前的窈窕美丽，这是每位新妈妈都关心的问题。但女性产后恢复和单纯的减肥塑身完全不可混为一谈，因为生育后女性的形体变化并非因为单纯的脂肪堆积，更多是生理原因。

骨盆变形是身体走样元凶

整个怀孕期的骨盆随着腹部在悄悄变化：怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆变得松弛，让分娩变得容易。这就是为什么医经常会听到一些孕妈妈诉说大腿根部疼痛、腰痛等，而自然分娩后，产科最常见的就是骨盆损伤。

再加上现代女性劳动量减少，交通工具发达，步行时间也越来越少。导致韧带以及下半身、骨盆周围的肌肉不发达，因此怀孕之后骨盆更容易变得过分松弛，刚分娩之后，骨盆会松弛到最大程度。

人体是一台精密的仪器，某个环节的松动就会引发整体变化，产后骨盆的恢复不仅关系到体形，如果恢复不好，还会影响妈妈产后健康，严重的会出现经常复发的腰痛、肩酸、步行困难，内脏和子宫下垂、小便失禁等。

怎样才能避免骨盆松弛

生育对女人最大的考验就在这里，身体如一个被吹过的气球，要完全恢复原来的状况并不那么容易，因此，及早预防是关键。

1. 控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。

2. 产前与产后多做骨盆底肌肉运动。

3. 平时多吃含钙的食物，也可在医生指导下服用药物。

骨盆松弛后，除了及时使用骨盆带，新妈妈产后要注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损。

产后骨盆修复：骨盆运动

（1）双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

（2）脚掌相对而坐，双手放在脚尖上拉，把集中力放在大腿根部。然后，慢慢地把身体往前弯。记得，脚掌要紧贴着，维持这个动作约30秒。

（3）坐在地上把双脚打开，把右脚弯曲折进来，左腿保持伸直，左手抓左脚脚踝。右手放在脑后，接着慢慢地往左边弯曲，停留大约20秒左右两边互换。

1.产后颅骨矫正合缝，祛头风，除头痛。

2.产后颈椎矫正，大椎包消除

3.产后含胸驼背，脊柱侧弯矫正

4.产后胸廓矫正，胸部美化

5.产后缩肋弓，缩胃、通带脉

6.产后腰椎矫正，生理曲度恢复

7.产后骨盆高低、旋转、外扩归位

8.产后子宫下垂上提

9.产后月经调理，暖宫通经络

10.产后耻骨闭合，阴道恢复

11.产后胯骨外扩缩窄，合臀缝、缩肛。

12.产后内外八字脚、长短脚矫正