希望你能够重视“产后抑郁”！

相信大家也都听说过产后抑郁，但对于生完孩子后为什么会出现产后抑郁，却很少有人去了解。甚至在有些人的眼里，产后抑郁就是一种“矫情病”。

今天小编来告诉你，产后抑郁真不是小题大做，严重的可能会毁掉女人的一生！所以希望更多的人能够有所认知，让“产后抑郁”得到足够的重视。

1、生理因素

在妊娠后期，孕妈们体内的内分泌会产生变化。像雌激素黄体酮、甲状腺激素等等，会有不同程度的增高，在这个时候，孕妈们会有非常幸福愉悦的感觉。

但是在生完宝宝之后，孕妈们体内的这些激素会迅速的下降，容易引起情绪波动，因此，就会产生不同程度的抑郁症状。

2、生理因素

一般初产妇都会缺乏护理喂养新生儿的知识和技巧，对孩子哭闹手足无措，婴儿喂哺困难，并且在产后出现身体的各种不适，产妇会觉得委屈，从而产生焦虑的情绪。

又因为照顾婴儿导致睡眠失调，从而造成极大的心理压力，非计划妊娠的女性产后抑郁率更高。

3、家庭因素

在有些旧观念的家庭当中，会对孩子的性别特别看重。当妈妈生出宝宝之后，家里人一看不是想要的性别，就会对新妈妈表现出不满等情绪。这些不良的情绪，很容易带给新妈妈们压力，若再缺乏丈夫的支持和关心，则很容易情绪低落，导致产后抑郁。

主动寻求帮助

产后妈妈无论是身体还是精神上如有不适，应该尽快寻求她人的帮助，比如亲人、丈夫、朋友，以免酿成严重的后果。

保证睡眠

在婴儿睡觉的时候，产妇也尽量让自己睡一会，睡眠不足也会让人精神萎靡。丈夫在的时候尽量帮忙分担一些，这样产妇就会轻松很多。

放松身心

产后也可以适当参加一些社会活动、或者和丈夫偶尔过个二人世界，使身心都尽量放松。妈妈也可以寻找自己的兴趣爱好，不一定要把所有的心思都放在孩子的身上，有多一些事情分散注意力，心情也会开朗许多。

适当锻炼

产后想要恢复身材不能急于求成，给自己一个时间计划，可以通过瑜伽等运动来恢复身材，当看着自己慢慢瘦下来，人就会自信起来，抑郁也就减少了。

如今，女人产后出现抑郁的情况是越来越多，而且也变得非常的常见了，其实预防这样的情况，最好就是在孕前的时候就做好心理辅导工作，只要自己的心态端正，保持好积极的情绪，那么就不会有这样的情况发生。