产后妈妈深受抑郁困扰，“妈妈，你是怎么了？”

据报道，2018年12月，河南洛阳一名27岁患有产后抑郁症的女子从楼上将其几个月的女儿扔下楼后自己从楼上跳下。

2018年9月，浙江金华一名38岁的妈妈带着自己的新生儿一起从楼上跳下。

这样的事件时有发生，我们扼腕叹息的同时，总是在想到底是什么样的挣扎和劫难让刚为人母，本应沉浸在幸福当中的妈妈们毫无留恋地放弃自己的生命，放弃那可爱无邪的还处在襁褓中的婴儿？

如果那婴儿会说话，他一定会问：“妈妈，你是怎么了？为什么不要我了？”

妈妈怎么会不要自己的孩子，这绝不是她们的本意啊！她们的绝望和无助，谁又能体会？她们曾经的极度忧虑和痛苦，家人朋友是否能深深理解和疼惜？

还有这样一位90后妈妈产后抑郁，她织毛衣做手工排解抑郁，她给整条街的栏杆织上了毛衣，以此希望家庭和社会给产后妈妈多一些关怀和理解。

还有多少妈妈像她们一样曾经或正在身处困境而无法挣脱？

据调查数据显示，60%到80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，接近20%会发展为临床抑郁症。

如此大的比例，着实令我没有想到，我们的妈妈们，在经历了生产的巨大痛苦之后，很多人正在被抑郁情绪所包围，那么到底是什么样的病症如此困扰我们的妈妈们呢？

产后抑郁症包括新妈妈产后几天以内的轻度情绪低落和忧郁，也包括产后2—6周出现的程度较重的抑郁症。

产后抑郁有以下症状:

1. 睡眠不安稳，失眠，容易哭，易发怒，记忆力差，烦躁

2. 总是很累，无精打采，精力不集中，感到无力应对目前的状况

3. 觉得生活没什么价值，没什么可期待和指望的

4. 大多数时间都痛苦不堪，不能让自己快乐

5. 严重时有伤害他人及自己的想法

妈妈本该是一件幸福的事情，可产后抑郁让她们失去了生活本该有的快乐，痛苦不已，妈妈们为什么会产后抑郁呢？这和妈妈们产后身体和心理的变化密不可分。

1. 产后体内黄体激素和雌激素水平的迅速下降及生产过程中的疼痛和恐慌都会对妈妈的情绪和心理有一定影响；

2. 无论顺产还是剖腹产，身体和元气都难免会有很大的损伤，伤口的隐隐作痛，身体的虚弱无力，都会加重抑郁情绪；

3. 产后恢复不好，头疼、腰疼、关节疼、脚疼等，经常抱宝宝引起的手腕疼，坐着喂奶引起的腰疼等，各种身体的不适都让新妈妈们焦虑和担心；

4. 睡眠严重不足，喂夜奶太辛苦，休息不好，24小时围着宝宝转，身心疲惫；

5. 育儿经验不足，疲于应对宝宝出现的各种状况，怕宝宝吃不饱，怕宝宝热了又或冷了，怕宝宝感冒发烧，怕影响宝宝发育等，对宝宝的各种担心和忧虑，都会加重焦虑和抑郁；

6. 相对封闭的生活，为了照顾宝宝，基本不出门，没有社交，情绪得不到疏解。

由此看来，妈妈们是抑郁症的高发人群，我们应该给予更多的关注和理解，帮助妈妈顺利度过这个时期，那么怎样预防和缓解妈妈产后抑郁呢？

1. 尽早进入母亲角色，多和宝宝身体接触，爱抚宝宝，多和宝宝交流，亲子情感交流有助于缓解抑郁；

2. 自己学会寻求帮助和与人倾诉，产后抑郁症不是只有你一个人面对的问题，和你丈夫、家人和朋友多谈谈，向他们倾诉你的郁闷和忧虑，相信他们可以理解你，帮你分担，共同帮助你走出抑郁；

3.不要过度担心宝宝，宝宝有一些小状况是正常的，只要按科学的方法养育，生病了及时就医，一切都会好起来的；

4. 新爸爸多抽些时间照顾宝宝，多做些家务，让妈妈有更多时间休息，照顾孩子不是妈妈一个人的事情，家人要多分担一些，也可以将宝宝暂时交给长辈照料，妈妈休息好了身体也恢复的更快，情绪也会更好；

5. 抽出些时间运动，散步、健身、慢跑等，帮助释放压力和不良情绪，让自己精神振奋起来；

6. 新爸爸要多体谅妈妈的辛苦和不易，理解妈妈的情绪，及时开导妈妈，不要和妈妈争吵，多些时间陪伴妈妈和宝宝。

家人及友要主动多关心妈妈，如果妈妈有抑郁情绪和症状，要给予最大的理解和帮助，很多悲剧都是因为家人的不理解和漠视造成的。

抑郁不是没事找事，不是矫情，在妈妈哭泣和烦躁时学会倾听和理解，在痛苦和无助时给予温暖的疏导和关怀，而不是哭泣和痛苦时家人不解的表情和眼神。

对于丈夫来说，最重要的是，让妻子知道不管发生什么事，你都在她身边支持她鼓励她，这会极大的减轻她的抑郁。

妈妈们要学会及时排解和疏导不良情绪，避免产后抑郁的发生，如果症状严重，无法疏解，痛苦不堪，影响正常生活等，一定要寻求医生的帮助，及时治疗，尽快走出抑郁，重拾生活的快乐