产后脱发很苦恼，一般会持续3-4个月，产后也不宜束腰

文/可馨育儿

产后脱发好忧伤，一般会持续三四个月，产后也不宜束腰

产后脱发

很多宝妈要会经遇到产后脱发的问题，并为此感到担心，事实上，头发不管生长，还是脱落，都与身体雌激素的分泌量有关系紧密。若孕期雌激素分泌比较多时，头发的生长速度就会减缓，即将卸任的头发也会站最后一班岗。如果雌激素分泌量下降，在分娩后，头发的分娩速度就会更快，引发产后脱发问题更严重。此为产后脱发问题。有关统计数据显示，产妇中有35-45%会有产后脱发的问题，会持续90-120天左右。

1、想法减压

产妇要注意生完孩子后出现脱发问题，属于一种正常现象，不必为此苦恼、紧张，否则易加重脱发问题。

2、均衡饮食

多吃富含铁质的食物，如豆类、蛋类、鱼类等。有些食物中含有丰富的植物蛋白，如玉米、黑芝麻等，对头发也有益处。另外，通过对碘的补充，有利于提升发质的光泽，含碘的食物主要来源于海产品，如紫菜、海带、牡蛎等。

3、洗发用品

我们如果要更换洗用品时，发现太多的各类可供选择，有时简直遇到选择困难，究竟哪一种更适合自己的发质呢？有的属于油性发质，而有的发质干燥。就拿油性质的女性而言，就需要选择适合于自己发质的洗发用品，在对头发进行清洗时，使用双手手指进行轻微按摩，利于头部的血液循环，促进头皮处的新陈代谢。把头发清洗完毕后，可使用护发素进行护发，并在头部做轻微按摩。

4、饮食注意

B族维生素与谷维素可防止产后脱发，且效果明显。而含B族维生素的牛奶、鲜肉、绿叶蔬菜、含谷维素的谷物胚芽，对产后脱发的产妇都可起到缓解效果。

产后不宜束腰

处于孕期的孕妈，胎儿的发育撑起了子宫，会发生腹壁松驰的问题。子宫复原时间一般需6-8周，在这段时间如果让腰部过于束缚，可引起宫腔的血流遇阻，可导致一些妇科病症，如盆腔炎、附件炎、尿路感染等。另外，对腰腹部受到束缚而让腹压增大，易引起子宫移位或变形，不利于生殖器官的恢复。若腰腹部位出现比较紧绷的束缚问题，对腹式呼吸也是不利的，严重者可导致胸闷、头晕等慢性缺氧问题，产妇在月子期间，易发生头晕现象，因此，这样就让症状更加严重了。另外，腰腹部束缚可挤压到胃肠道，不利于产妇的消化能力，时间长了，易造成营养不良，也不利于乳汁的分泌。

刚生完孩子的产妇，身上有多余脂肪属于正常，主要分布在腹部、胸部、臀部，它的作用是为孕晚期、分娩、哺乳期提供能量，产妇在生完宝宝后进行束腰并不会减掉这些脂肪，因此，束腰不等于减肥。这时候，也不利于减肥，因为还没有平稳度过产后康复期，再加宝宝还要吃母乳，需要度过这两个时期再减肥更合适。

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