产后6-8周是恢复的关键期，新妈妈要抓住，尤其注意这6方面！

【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。

导语：生完宝宝之后，坐月子就是为了让女性调整恢复身体，产后的6-8周是康复的关键时期，新妈妈要抓住，恢复了脱胎换骨，恢复不好可能留下后遗症，不是危言耸听。

1、注意腰部

孕期子宫增大会导致腹部向前突出，腰腿时长酸痛。生完了宝宝，就得注意了。

（1）不要长时间抱孩子

最好不要长时间一个人抱着孩子，因为抱孩子的姿势容易使腰背疼痛加重，另外，还容易导致颈椎疼痛，这个我有体会，当时孩子肠绞痛，一个人看孩子，抱她抱的都不敢使劲仰头，后来孩子肠绞痛消失后才缓过来。

（2）不要睡太软的床垫

软床垫对宝宝的脊柱发育没有好处，也不利于妈妈身体恢复。

（3）不要碰凉水

产后不要碰凉水，会影响恶露的排出，也不利于身体的恢复。

（4）注意腰部保暖，不要让腹部受凉。

2、产后抑郁

孕期的不适，激素水平的变化，家人的漠视，产后面对孩子哭闹的不适应，很有可能让新妈妈产后抑郁。家人一定要关注新妈妈的情绪变化，不要把注意力全放在小宝宝身上。

3、注意子宫恢复

生完小孩后，恶露经久不净，一直腹部隐疼，好像里面有东西揪着痛，尤其哺乳时加剧，这种情况是子宫复旧不良。

产后42天要进行检查，看看子宫是不是恢复好了。

4、产后注意避孕

产后没来月经也可以排卵，同样会怀孕，所以一定要做好避孕措施，顺产一年内避免怀孕，剖腹产至少2年内避免怀孕。

5、产后排尿问题

很多新妈妈开心地哈哈大笑、咳嗽时，尿就不能自控地排出来，这是新妈妈常见问题。导致尿失禁的内因是妊娠期间尿道松弛而失去应有的功能。当新妈妈腹部用力、腹压增加的时候，尿液会不自主流出，尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。

新妈妈在产后避免过早劳动，应注意预防便秘。产妇在家要有意识地经常做提肛运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。

6、产后乳房变化

产后乳房的变化会衍生出一些问题，要提高警惕。为了保持乳房清洁，预防乳腺炎，分娩后应用肥皂及清水洗净乳房乳头，每次哺乳前洗手，用温开水擦洗乳头。