孕期3式瑜伽体式，每天坚持练习，让你分娩、产后恢复超顺利！

很多的女性在人生中，必定会经历的一个阶段，那就是孕育孩子！但是一些宝妈在生孩子的时候是非常的顺利，产后恢复的也是超好，很多的人说：那是因为她有一个爱她的老公！这句话是对的，但是和她的运动是分不开的！

今天给大家带来适合孕期3式瑜伽体式，每天坚持练习，让你分娩、产后恢复超顺利！

第一式：三角侧伸展式

双脚站立在瑜伽垫上

双脚分开一腿宽

双臂侧平举，双手掌心向下

身体向左倾，动作保持30s，换另一侧

第二式：束角式

身体坐直在瑜伽垫上

双腿屈膝，双脚靠近会阴处

双臂侧平举，双手掌心向上

动作保持3分钟

第三式：下犬式

双脚站立在瑜伽垫上

双脚打开一肩宽

身体向下倾，双臂伸直，双手掌心贴地

动作保持3分钟

瑜伽重在坚持。每天坚持练习，会有意想不到的效果！