在养月子期，宝妈别错过这3种食物，促进乳汁分泌，有利产后恢复

很多孕妇在产后身体恢复期间都会吃很多的鸡蛋，而忽视了其他食物的营养价值。但其实月子期是不能吃太多的鸡蛋的，因为它会对宝妈的身体造成一定的负面影响的。比如说会导致乳汁分泌不足，会造成宝妈肠胃的饱腹感，进而减少了对其他营养食物的摄取量。无论是哪一种负面的影响都会影响宝妈的身体和宝宝的口粮质量，所以，在养月子期，宝妈别错过这3种食物，促进乳汁分泌，有利产后恢复。

第一种，小米。这种食物最大的特点就是易吸收易消化，具有良好的滋补血气的功效，也正因为如此它特别适合产后月子期间的女性食用。因为女性生完孩子之后，身体就像被掏空了一样，其肠胃功能也会比较薄弱，所以此时需要吃一些容易吸收和消化的食物，这样才不会对肠胃造成负担；而且女性由于在生孩子的过程当中耗费太多的体力和精力，所以需要吃一些具有补血气功效的食物，有利产后恢复。而这两点小米这种食物都满足，所以建议各位女性月子期间可以多食用这种食物。

第二种，莲藕。在很多人的认知当中这种食物最大的功效就是排毒素，护肤美容的功效。但其实这种食物除了这种功效之外，最大的营养价值在于能够促进产后女性乳汁的分泌。这也就是说如果宝妈能够在月子期间经常性的使用莲藕，不仅能够很好的调理自己的身体，还能够为宝贝提供高质量的口粮。

第三种，香蕉。在很多人的认知当中这种食物最大的功效就是润肠通燥，所以当人感受到大肠干燥的时候就会吃这种食物。但其实这种食物除了这种功效之外，还具有缓解人类焦躁情绪，提高人的身体免疫力的作用。这些作用对于刚刚生完孩子的女性来说都是有好处的，因为女性刚生完孩子身体上还没有完全的恢复，心态上还没有完全接受角色的转变，所以很有可能出现消极的情绪。如果此时宝妈能够食用一些香蕉，就能够很好的缓解负面的情绪，对于身体的产后恢复也具有很大的帮助。

所以说女性生完孩子之后千万不要一味的只知道通过鸡蛋来调理身体，当然这并不是否认鸡蛋的营养作用，只是建议各位宝妈能够在月子期间均衡的饮食，注重身体和心理的双重调节。