新妈妈产后护理重要的三件事每一件事情都很重要

“坐个好月子，令女人重生。”夸张吗？其实并不。

而所谓重生，其实并不是指坐完了月子就能体质变好，而是指在月子中，细致调养，对女性的身体机能的恢复有较大的帮助，对产后的健康有益。

月子存在的意义

了解了，但是要真正的坐好月子并不容易。月子里，新妈妈需要调理好身体、照顾好宝宝，甚至还要处理好家庭关系，这或许会令你觉得面临了前所未有的挑战。不过也不用过于担心，注意以下几个方面，月子也可以很美好。

一、干干净净哒

产后，因为恶露和其他分泌物多的关系，新妈妈会阴部需要每天清洗2-3次。只要体力足够，伤口恢复良好，即可洗澡，但最好选择淋浴。可以刷牙、漱口，口腔健康对产后恢复很有帮助。勤换衣物，选择舒适、宽松、透气，并且方便哺乳的居家服。

二、吃得棒棒哒

产后不可立即喝汤，不然会造成乳腺堵塞，引起乳腺炎。顺产在产后可立即吃些清淡易消化的食物，例如粥、烂面。剖腹产则需在通气后，才能饮水、进食，一样是从清淡食物开始，逐步发展为蔬菜、米饭、清汤。

产后1周左右再喝帮助开奶的汤为宜。整个月子期，喝汤虽好，但也不要无限量地喝汤，汤的营养是单一的，如果喝了太多的汤，其他食物势必吃得少，这样就会影响其他营养成分的摄入，造成饮食不均衡。另外值得一提的是，汤内食材的营养往往超过汤本身，别只喝汤不吃菜哦！

三、心情靓靓哒

产后，由于激素调整，心情容易低落，而身份的转换以及照顾宝宝的辛苦，也会令新妈妈感觉难以控制自己的情绪。

如何避免产后抑郁，或者说，有效地改善产后抑郁？

1、在产前，可以多了解生产、育儿方面的知识，做到心里有底，便不那么手足无措。

2、产前就和家人沟通好坐月子的地点选择、照顾者、时间安排。

3、拒绝过多探访者。过多探访者到来，不仅易带来细菌，还会令新妈妈觉得烦躁。

4、不要门窗紧闭，保持房间的空气流通。可以用空调，室温舒适利于健康。只要风口不要对着新妈妈和宝宝直吹即可。

四、观察出血量

产后，新妈妈会有恶露，看起来和平日的月经类似，但又不尽相同。新妈妈每天都要观察恶露的量、颜色及气味。刚刚分娩后，如果出血量增多，可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留及有凝血功能异常造成，即称为“产后出血”。还有一种在分娩后2～3周以后出血量增多，甚至发生大出血。一般表现为：红色恶露一直未净，然后突然出血量增多，可能为胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染，需要立即就医。

五、护理乳房

想要母乳喂养的新妈妈，在产后自己身体允许的情况下，30分钟就可以给宝宝喂奶。这有利于及时开奶、预防乳腺炎。每天喂奶前，都要清洁乳房，如果乳头被宝宝咬破，破损后更要注意保持乳房的清洁卫生，防止病菌从裂口进入引起感染。新妈妈还可以选用哺乳保护套之类的产品，保护乳房不受伤害。宝宝喝完奶后，乳房内的奶要排空，以防淤积。

六、饮食均衡

刚分娩完，不要急着喝开奶汤，不然会造成乳腺御堵，引起乳腺炎。整个产后休养期，饮食都要均衡营养，切忌太油腻。

另外，新妈妈也要注意自身的清洁卫生、心理健康、保证睡眠质量，这些都能让你减轻一些产后的疲惫感，今后回想起来，也会是美妙的回忆。