生完娃之后，宝妈的体重能掉多少斤？多少算正常？答案确实很扎心

在孕期的时候，随着腹中胎儿的不断发育，孕妈的体重也随之增加，所以在生完孩子以后，很多宝妈对自己的身材恢复都十分在意，尤其是体重秤上那个数字，更是宝妈们关注点中的重中之重。

其实孕妈要想在生完孩子之后快速恢复美美的身材，首先要保证自己在孕期正常的增重，千万不要在孕期试图靠减少饮食来抑制体重，这是极度错误的观念，并且十分不利于宝宝的生长发育。那么对于孕妈来说，在孕期怎样的体重增长是健康的呢？

一般来说，孕期正常的体重增长在20公斤左右，在怀孕6个月后，平均每个星期增加一斤，一个月增长两公斤。当孕期达到36周以后，孕妈的体重就不增加了，因为肚子里的宝宝生长发育已经到了成熟期，不再长了。但每个孕妈的情况不同，比较胖的孕妈应该尽量控制体重，如果孕妈较瘦则应该多吃一点。孕妈们只有调理好自己的身体，产后身材恢复才能更加轻松。

关于产后掉体重，网上有很多有经验的宝妈发帖子说过这个话题，可是神奇的是，这些宝妈产后掉的体重差别有的很小，有的却很大。那么到底为什么，有的宝妈产后体重可以掉的那么快，有的孕妈产后身材却恢复的那么慢呢？其实孕妈产后身材恢复的快慢和孕妈个人的做法有什么关系。那么宝妈在产后应该怎么做才能尽快的恢复自己的身材呢？

1.及时排尿

宝妈在生完孩子以后，胎儿和羊水已经脱离了身体，但是肚子却不会直接恢复到宝妈怀孕以前的大小，因为宝妈的子宫长时间处于被撑大的状态，想要恢复以前的大小是需要一定的时间的，而如果宝妈不能及时排尿，膀胱就会不断的胀大，从而影响到子宫的收缩，所以宝妈要想迅速恢复身材，一定要注意及时排尿，不要憋尿。

2.按摩腹部

每一个宝妈分娩之后，医生都会帮助宝妈按压腹部。这样可以帮助宝妈肚中的恶露尽早排除，但其实这样做还可以很好的帮助宝妈产后恢复身材，所以宝妈们不妨可以和医生学习一下按摩手法，经常给自己按按肚子，来帮助自己恢复美美的身材。

3.适当的运动

很多宝妈认为刚刚生产后身体会非常虚弱，应该一直躺在床上多多休息，不宜走动。但其实，宝妈生完孩子后应该尽早下床稍微走动一下，这能促进恶露的排出，还有助于子宫的恢复。在月子期间，宝妈也不要一味地躺着休息，应该适当的运动，这样既对宝妈的身体有好处，还有利于宝妈产后恢复身材。

如果能做到这几点，那么宝妈产后想要快速的恢复身材肯定不难。那么你呢？你在生娃后掉了几斤呢？