产后的妈妈总是骨盆不正，其实不仅仅是产后的妈妈，骨盆歪斜大多是由日常生活中的小动作累积而成，每天不知不觉的重复累积会让问题变得一发不可收拾。今天小编就为大家总结了6点，宝妈们一定要记住！

不要一直翘二郎腿

翘腿坐着，会导致左右骨盆高低不同。若是一直保持跷腿的姿势，脊柱慢慢形成固定的弯曲弧度，对背部、肩膀、腰部造成负担。为了在翘腿的状态下保持平衡，骨盆就会慢慢歪斜。

若是非跷腿不可，一定要频繁地换脚，并且在换脚的时候适当地平放双腿，让骨盆、身体喘口气。

背包不要一直背在同一侧

背单肩包、提东西时，若你一直都习惯用同一侧，那一定要从现在开始叮嘱自己记得适度换侧。比方说，可以今天用右侧,明天换左侧，规定自己两侧平均使用。

不要仰卧并且以手当枕

很多人看电视时会采取这个姿势，事实上，这个姿势会对各个部位造成负担（只有腹部不会受到压迫），而且还会导致肩膀、颈部的不适。

不要长时间穿着不合脚的鞋子

高跟鞋、紧靴子不仅会导致脚痛，也会让腰部、大腿内侧的肌肉过度紧绷，进而造成骨盆前倾；若是让身体长期保持这个状态，最后就会引起骨盆歪斜。

单腿蜷曲侧卧

单腿蜷曲侧卧，经常保持这个睡觉姿势会容易让脊柱变形、腰椎间盘突出、骨盆歪斜。

宝妈们可以通过这两个睡姿来缓解。

1 . 侧卧，双腿蜷曲，双腿中间夹个枕头会更舒服。

2 . 平躺，小腿垫高。