新妈妈乳汁不足，试试按摩催乳的方法，吃一些有利于下奶的食物！

【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。

导语：产后新妈妈乳汁不足，可以借助一些方法和食物来促进乳汁的分泌，抓住催乳的最佳时期哦。

对于新妈妈来说，因为个人体质或者是刚生完宝宝导致乳汁不足，一般情况下多让宝宝吸是可以增加奶量的，但是也有的新妈妈需要借助催乳来刺激奶水的增多。那要抓住催乳的最佳时期。

【催乳的最佳时期】

产后一个月内都是催乳的好时期，如果产后3、4个月再催乳，效果肯定是不如一个月内的效果好的。产后半小时就可以让宝宝吸奶，宝宝吸奶的节奏刺激会让妈妈产生更多的泌乳素，有利于乳腺疏通及时产奶。一般顺产的妈妈比剖腹产的妈妈下奶早。

一般在第3天奶水就下来了，而且越来越多，因为还没有形成供需平衡，很有可能导致涨奶严重，最好的应对方式就是让宝宝多吸吮。如果不管用可以用吸奶器吸出来。慢慢达到供需平衡之后就不会涨奶了，但是会有奶水溢出，最好是垫防溢乳垫。

【催乳的方法】

催乳可以找专门的催乳师来催乳，因为她们更专业，也能看出你的情况。另外可以找朋友用过的催乳师，更靠谱一些，还有的通过药物催乳。

给大家推荐按摩催乳的方法：

1、在涨奶的时候，及时哺乳，等宝宝吃完了，用热毛巾拧干敷在乳房上，围成圈形，中间露出乳头。

2、在热敷之后进行按摩，用双手托住单边乳房，从乳房向乳头方向挤压，促使乳汁流出。一定要双手包住毛巾，按紧乳房，不要让毛巾在皮肤上摩擦。

3、通乳最重要的就是要将乳汁吸出，使用吸乳器能够造成真空环境，促使乳汁稳定分泌。

【催乳的食物】

催乳就该多吃一些含有热量、蛋白质、脂肪、钙、维生素的食物。

1、玉米须，常用于乳汁少、乳汁不畅，可与猪脚炖服，也有的直接服用就可以。

2、花生，花生可用于脾虚反胃、贫血、各种出血症及产后催乳等。

3、丝瓜，丝瓜络是一种中药材，将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血、催乳的功效。

4、黄花菜，黄花菜有下乳功效。

5、鲫鱼，产后喝鲫鱼汤，吃鲫鱼也有利于下奶。

6、猪蹄，黄豆和猪蹄一起炖效果会更好。