产后母乳不足，如何催奶？

产后催奶主要是靠宝宝的吸吮，有些新妈妈产后下奶比较慢，这主要是宝宝吸吮不足引起的，部分考虑乳腺管不通畅。随着宝宝频繁有力的吸吮，妈妈的奶量很快就会增加。

如果有乳腺管不通，可以尝试按摩乳房，正确的按摩有助于保持乳腺管通畅，有效促进母乳分泌。

如果没有宝宝吸吮的刺激和疏通，一味喝大量肥腻的鲫鱼汤、蹄髈汤，并不见得能下奶。新手妈妈还是要注意饮食均衡，适量食用鱼汤、肉汤、鸡汤等汤类食物。

会影响乳汁分泌的食物：韭菜、麦芽水等；以及含有雌激素的食物，比如，雌性的动物、家禽、鱼类等。寒凉性的食物，比如人参、薄荷、菊花茶、水梨等也会引起退奶。

妈妈们在妊娠期体重的增加，主要是宝宝、胎盘、羊水以及体内囤积的一定量的脂肪和蛋白质等，这些脂肪和蛋白质为接下来的哺乳做好了准备。

哺乳期妈妈的饮食除了应增加多量的水分以补足母乳分泌所需的水以外，饮食还是以适量、均衡为好，这样才能帮助妈妈消耗体内的储存，更好地恢复体型。