生完肚子恢复少女身材

(星之海），我是你们亲爱的小编同志，俗话说的好长江后浪推前浪，我把上个小编推在沙滩上。我是小米头。直接进入主题。

时代在发展，我们在进步，你家Baby已学会走步，你可能会给他报一个跳舞的培训班，但是这是次要的，我接下来要跟你说就是有关你家宝儿的一些日常和一些案例，有事的没事的都过来看看呗。我亲爱的宝贝们，

你是你家宝贝的Teather也是她一生的老了，你可能陪伴不了他一生，但是你的一些行为，你会叫他终身受益的恩人。

作为一个真正经历过从怀孕到产后瘦身的妈妈，身边很多宝妈会问我：「生完娃，肚子瘦不回去了，怎么办？」

在这里，我想先跟妈妈们说一个新名词——腹直肌分离。

简单来说，就是在孕晚期，腹肌被逐渐长大的宝宝「撕开」，失去了弹性，现在无法靠拢，留下十分难看的肚腩。

左边是正常的腹肌，右边就是腹直肌分离

教妈妈们一个简单自测腹直肌分离的方法：

1. 仰卧，两腿弯曲；

2. 露出腹部，抬起上身，腹部用力屏气；

3. 右手食指和中指，探入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指；

4. 测量两侧肌肉的距离。

正常：2 指以内（含 2 指）

需改善：2~3 指

需就医：3 指以上

腹直肌分离是产后妈妈们普遍存在的问题，只是每个人分离的程度不同。

并且，我一定要提醒各位宝妈，在没有专业治疗师指导下，不建议做卷腹和躯干扭转等训练，以免加重腹直肌分离的程度。

生完孩子想要瘦回去

最需要「修复性训练

普拉提和瑜伽相结合，是最适合妈妈们用来产后塑形的修复性训练。

单纯练习瑜伽对那些急于减脂的妈妈来说作用很慢，但是舒缓精神，放松心情的效果很好。

而普拉提恰恰可以弥补瑜伽减脂效果慢的问题，更有针对性地修复局部肌肉损伤，塑造身体的优美线条。

教育不能脱离生活，生活也不能脱离教育，当知识与自己有切身关系时，才能激发学习的兴趣，记得也扎实，生活中随处都是最好的教具，潜移默化的教育可以使孩子在不知不觉中掌握地理历史知识，免得试到临头捧出一大堆参考书，要求孩子背、记，加重孩子学业负担！