宝宝智商高、不发胖的催奶佳品，妈妈们必须要常吃！

很多新手妈妈经常会被

奶水少、出奶慢、不够宝宝吃等问题困扰，

奶水的多少直接影响着宝宝的身体健康，

奶水少不能满足宝宝所需营养，

对宝宝的发育和成长会造成不良影响。

生活中作为哺乳期的宝妈必须要知道，

这几种催奶食物要多吃！

1、黄豆

含有丰富的蛋白质和维生素，有很好的催奶功效。说黄豆性寒不能吃的，都错了，黄豆绝对可以放心吃。

2、木瓜

木瓜有健胃消食、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤，催奶效果会更好。

3、丝瓜

丝瓜味甘，有通乳催奶的功效，新妈妈可多食。

4、坚果

坚果富含蛋白质和微量元素，建议妈妈食用时，将坚果粉碎冲水喝。无任何添加的坚果粉，对新妈妈来说是很好的催奶食物。

5、玉米、红薯

玉米红薯粥每天早晚食用对催奶非常有效，不妨试试。

很多哺乳妈妈天天肉类吃的很多，结果奶水没增加多少，肥肉倒是长了起来。

其实很多蔬菜、豆制品都可以起到催奶作用，比如大豆蛋白几乎是牛肉的两倍，毛豆与猪肉中蛋白质含量相当。

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