Ella自曝产后尿裤子：这5个动作防治产妇尿失禁，每天只需6分钟

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辣妈Ella发文迎接自己第三个母亲节，她在文中透露，由于自己在生产过程有点困难，造成子宫和膀胱脱垂，导致产后尿失禁。

“我打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作都会造成尿失禁，不是失禁一点，而是整个护垫都湿掉，然后裤子也湿掉”，尿失禁造成Ella极大困扰，影响生活、工作和心情，直到她寻求医师协助，做了悬吊手术才有所改善。

Ella直呼手术后好多了“打喷嚏、跑、跳都不再漏尿，我可以更随心所欲的控制我的身体，做任何我想做的事”。

她也喊话“母亲不是超人，在所有过程中有任何困难和沮丧，请你们一定要寻求帮助”，呼吁女性勇敢面对并寻求专业帮助。

网友评论：

@一暴躁少女：为母则刚，每一位母亲都真的很不容易。

@西井刁馋：真的很多妈妈都会遇到这个问题，我身边两个同事生完娃都尿失禁。

@森林微甜：我两胎怀孕都有漏尿，一胎生完后就好了，二胎生完后直接尿失禁…今天产后第31天，不漏尿了，但还是有很多地方没恢复好，心里也一直惦记大宝的发育问题，痛苦、焦虑到跟老公哭诉…

产后为什么会尿失禁？

由于生产过程中胎宝宝的胎头下降，对产妇的膀胱、尿道形成挤压移位，而这些部位周围韧带的肌肉很容易因挤压受伤撕裂。

尤其是遇到产程过长或停滞的时候，更容易损伤膀胱周围的支撑组织，使新妈妈的各器官变得松弛，导致尿失禁。

据统计，35%的女性在怀孕晚期会出现漏尿现象（压力性尿失禁，即打喷嚏或咳嗽时出现不自主的漏尿），这部分女性中又有30%在产后会遗留有尿失禁。

50%的女性在绝经后会出现漏尿，长期便秘、慢性咳嗽等增加腹压的动作都会使漏尿发生。

在我国压力性尿失禁平均延迟就诊十年，严重的压力性尿失禁被称为“社交癌症”，患者不想也不敢去公共场所。

轻度压力性尿失禁只需提肛锻炼就能治愈，中度压力性尿失禁在提肛锻炼的基础上加以药物治疗也可以得到改善，重度压力性尿失禁则需手术治疗。

产后尿失禁 跟剖OR顺无关

很多人认为，只有顺产才会直接损伤盆底肌，出现产后尿失禁。其实，剖宫产也不能避免妊娠过程对盆底肌的损伤。

随着妊娠时间的推移，子宫重量日渐增加，腹腔压力和盆腔脏器的重力都指向盆底肌肉，导致盆底肌持续受压而逐渐松弛。因此，即使剖宫产，也有可能发生产后尿失禁。

产后42天复查应做盆底评估。

很多产妇在42天返院复查时，虽没有出现尿失禁，但评估结果提示，已经有轻度的阴道子宫脱垂，这是尿失禁的高危因素。

若没有及时进行盆底康复训练或治疗，会有尿失禁的风险。产后一年是盆底肌功能恢复的黄金时期。

女性尿失禁应早筛、早治，否则，绝经后，由于体内缺乏雌激素的支持，导致尿道黏膜变薄，使通过尿道的阻力减小，尿失禁更为严重。

新手妈妈尿失禁，可以试试以下方法

1、控制体重。体重控制在标准范围之内，不过度肥胖。

2、盆底肌肉训练。反复的盆底肌肉收缩和舒张，可增加尿道阻力，恢复盆底肌肉功能，达到预防和治疗尿失禁的目的。提拉肛门2-6秒，松弛2-6秒，10-15次为一组，每天3-8组，持续8周以上。

3、药物控制。在医生指导下口服度洛西汀等药物；外用雌激素可以明确改善尿失禁，但长期应用会增加子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌和心血管病风险。

4、生物反馈。临床上借助放置于阴道或直肠内的电子生物反馈治疗仪，监视盆底肌肉的肌电活动，将这些信息转化为可视或可听的信号反馈给患者，指导患者进行正确的自主盆底功能锻炼。

5、手术治疗。最常用的是无张力尿道中段悬吊术，疗效确切并发症少。

值得注意的是，在哺乳期的妈妈出现尿失禁的问题，一定要到正规医院咨询医生是否需要用药，切勿盲目治疗影响了宝宝的健康。

防治尿失禁：多做盆底肌肉训练

1、骨盆群肌锻炼，每天2—3组，每组10次

2、深蹲，每天2—3组，每组15次

3、臀桥，每天2—3组，每组10~15次

4、躺式屈分腿，每天3组，每组10~15次

5、跪撑举臂抬腿，每天3组，每组10次

愿每个妈妈都被岁月温柔以待，不要为了千千万万个“我”被迫承受痛苦，失去的更多。