产后抑郁有多绝望

人们喜欢说，女人最幸福的事情就是做妈妈。也许如此。不过，也有许多人觉得生孩子是一个女人一生中最糟糕的时刻。

就在上个月，浙江的一个28岁的新手妈妈，在给宝宝喂完奶之后，绝望的跳下了楼，结束了自己的生命。

贵州的一个年轻妈妈也因产后抑郁欲轻生，万幸警察及时赶到，没有造成悲剧。

类似的新闻一直在出现，很多网友感同身受，留言说，想起了曾经的自己，只有体验过，才知道那究竟有多绝望。

据《中国医师协会精神科医师分会》的一份数据调查显示：中国妇女患有产后抑郁症状的人群比例高达50%~70%，超过10%的人如照料不周会发展成严重的抑郁症。

有人认为，如果有足够的经济实力，接受良好的产后护理，是否就不会得产后抑郁呢？

然而事实是，产后抑郁和经济条件没有太多关系，即使是收入颇丰的明星妈妈，在产后这段时间，也会遭遇“产后抑郁”。

比如，张嘉倪近期就在一档综艺节目里爆料说：“我老公已经很好了，一直陪着我，可我们就是还会吵架，我不能出去，只能躺在家里，可老公可以正常出去，我一看他出去我就不开心。”

张嘉倪

看上去大大咧咧的袁咏仪，也直接爆料自己曾患有产后抑郁，看什么都不顺眼，还很容易哭，看到妈妈拎着两个菜会哭，听老公说一句不顺心的话也会哭。

她说自己不仅敏感易哭，还经常发脾气，看到人就骂。惹得张智霖摔门而去，婚姻一度陷入危机。可是她并不知道自己到底怎么了。

袁咏仪

汪峰更是提到章子怡跟他说过，她这辈子经历的最大的疼是胀奶。

章子怡出道二十年，为了拍戏受过多少伤：指甲盖被掀掉、韧带撕裂、吊威亚摔下来当场摔晕……这些伤痛她都咬牙挺过来了，但是她却认为，涨奶是人生中最痛的事情。

章子怡

有很多人认为产后抑郁是因为自己心情没有调整好，或者是家人给的关心太少，也会有人认为产后抑郁完全是自己“矫情”导致的。

造成这场“情绪重感冒”的原因除了公认的因素产后身体激素水平降低外还有很多不同的外在因素：母乳、睡眠、中国式婆媳关系、夫妻关系等。

我的一个朋友，孩子已经四岁了，回忆起孩子刚出生不久时的情景，依旧心有余悸。

她说，孩子出生后，她从来没有想过自己是过着这样的日子：刀口疼、宮缩疼、涨奶疼、疼得她都不敢用力呼气，疼得她甚至一整晚都难以合眼。

这已经让她无法忍受，但还有比这让她更加心痛的。

孩子小，半夜里经常哭闹，她忍着困意和疼痛坐起来哄孩子，可孩子怎么哄也哄不好，反而越哭越厉害。

老公从另一个房间过来，不去安慰她，不去哄孩子，只是抱怨：“你怎么连一个孩子也哄不好？大晚上的吵了这么久，还让不让人睡觉？”

那一刻，她觉得自己面临的就是世界末日。

从那以后，她总是莫名其妙地发火、无缘无故地哭，在不知不觉中患上了产后抑郁。

“我觉得自己就像是垂死挣扎的金鱼，大口大口呼吸，却还是透不过气，感觉一切都要失控了”。

她用这句话，总结了那段不愿再经历的往事。

对于刚对抑郁症有所了解的中国人来说，产后抑郁不外乎女性的情绪波动，“过一阵儿就好了。” 但是实际上，产后抑郁可以持续好几个月，如果不及时治疗，可能持续长达数年并造成更加多方面的危害。曾经罹患过产后抑郁的妈妈，约有30%的机率会再次罹患。

一些遭受抑郁困扰的妈妈，由于自身情绪的低落，往往会主观地认为现状已经无可挽回，或者自己再也不会好起来。这时，你需要知道的是，有很多人和你面临同样的问题，并不是你不正常，并且要坚信，只要通过正确有效方法，就能疗愈产后抑郁。

你需要做的是：

- 寻求支持

- 多数朋友乐于帮助但不知道该做什么，向他们提出具体要求

- 找到一个可信任的人，让他或她了解你的全部问题

- 不需要掩饰，装作开心可能是一个巨大的痛苦源

- 不要自己给自己下诊断，抑郁情绪会影响对自己的认知，如果怀疑自己患有抑郁症，请联系你的生活教练

- 多休息

- 降低对自己的要求

- 不要勉强参加社交活动

- 不要和他人比较，尤其是媒体上的榜样妈妈

- 尽量用正面的方式沟通，互相指责只会让情况更糟糕

- 学会管理自己的思维

- 你会好起来的

其实每一个新手父母都会遇到困难，千万不要对自己要求过高；尤其妈妈生产后是最脆弱的时候，需要科学的育儿经验和家人的支持。把别人的责任都揽在自己身上，给自己压力、折磨自己，直至崩溃。这是一个恶性循环，心情越差越钻牛角尖，钻进牛角尖以后心情更差，如果不能及时走出来就会在黑暗中越陷越深。PDM生活教练，通过与身体对话的方式，启动身体能量与内在智慧，找到解决问题的最佳方案。陪你安然度过生活里的每一道难关。