产后抑郁离你有多远

辛苦怀胎十月，好不容易等来宝贝清亮的哭啼声，和家人的喜悦，但往往产后抑郁症也会随之而来。为了积极预防产后抑郁，不妨做做以下几道测试题吧。

产后抑郁自测 产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈妈不妨自我测试一下，近两周内，是否有以下表现和感受：

1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉生活无趣无味，活着等于受罪。

3、食欲大增或大减，体重增加或减少的变化较大。

4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天可能昏昏欲睡。

5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

6、身体异常疲劳或虚弱。

7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。 8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。 9、有反复自杀的意念或企图。

结果分析 如果这9道题的答案，新妈妈有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要警惕自己是否产后抑郁了。

如果这9道题只有1条答“是”，但每天都出现这种症状，那么新妈妈也要提防自己是否遭遇了产后抑郁。

如何过渡到妈妈的生活？

1、加入一个社区小组：社区或医院内的新妈妈小组能够缓解你产后的压力，同时你也可以知道别的新妈妈有什么感受。

2、向医生咨询：由于这些医生经常与待产或新妈妈进行沟通，所以他们能够最快地分辨产后抑郁症的症状。

3、在家里寻求帮助：如果有经济能力的话可以请一个保姆来分担你的育儿压力，没有的话，就要尽量找朋友或者家人帮忙。

新妈妈要适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，可以将孩子暂时交给其他人照料，让自己放松一下，调试一下育儿紧张忧虑的心情。

产后抑郁不仅是产妇一个人的问题，而是整个家庭的问题。因此，丈夫、家人不要将所有的注意力都转移到孩子身上，应该给产妇比孕期更多的关爱，帮助产妇保持乐观向上的心态。