产后常吃这些食物，对于产后下奶和产后宝妈身体恢复有帮助

生小孩会耗费女人大部分的元气，所以生完小孩之后，女人需要用30多天时间来对身体进行调理，产后30天不仅是身体恢复的关键时期，而且也是奶水分泌的重要时期，我们知道奶水里面含有很多的营养物质和抗体，产后坚持给孩子母乳，有助于提高宝宝的抵抗力和免疫力。在这30多天的时间里，经常食用这几种食物，或许可以供给宝宝足够的奶水。

小米是日常生活中比较常见的一种温补性的做粥食材，而且里面含有丰富的铁元素、v、蛋白物质等多种对人体有益的物质，经常喝小米粥，不仅可以健胃、安神养心，而且对于滋阴养血有非常不错的效果，产后30天女性朋友常喝小米粥或者在小米粥里放入一些大枣，不仅可以补血，而且对于奶水分泌也有一定的作用。

河鲫里面含有丰富的维生素和优质蛋白，产后30天内宝妈常喝河鲫汤，不仅可以改善肤色，而且对于疏通乳腺，促进奶水分泌，提高奶水的浓度。连鱼肉一块吃下，可以促进伤口恢复，加快身体血液流动，促进恶露的排出，所以产后30天不妨常喝河鲫汤，对于催乳、产后恢复有帮助。

随着天气变暖，越来越多的瓜果开始上市。金蕉是日常生活中比较常见，具有滋润肠道、缓解大便干燥的作用，而且金蕉中含有丰富的铁元素和v，在被人体吸收之后，可以为身体的补充能量，生完小孩后，很多女性朋友可能会出现产后大便发干的现象，若适量吃点儿金蕉即可以通肠润便又能提升乳汁的质量，同时也可促进宝宝肠胃吸收和发育，所以产后不妨常吃些金蕉。

产后30天期间，除了经常食用以上几种食物外，宝妈也可以适量喝些藕粉，具有催乳，补充元气的作用，除了在饮食上注意之外，宝妈也该进行适量的运动，这样也有助于加快身体的血液流动，促进奶水分泌，同时对产后恢复也有一定的帮助，而30天期间里，宝妈做好身体的保暖工作不仅有助于产后身体的恢复，预防落下病根，对于促进奶水的分泌也有好处。